產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)母親都必須經(jīng)歷的過程。分娩期間的首要任務(wù)是恢復(fù)健康和身體保養(yǎng)。每個(gè)母親都需要了解飲食、疾病、避孕、減肥、阿姨和其他常識(shí)問題。今天，我將告訴你12種必須在分娩期間吃的水果。

月子必吃的12種水果

1.奇異果

獼猴桃又稱猴桃，味甘寒，維生素C含量高，具有解熱、解渴、利尿、通乳的功效。經(jīng)常食用可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，有利于剖宮產(chǎn)后的恢復(fù)。因?yàn)樾岳?，新媽媽?yīng)該每天吃一個(gè)。

2.木瓜

木瓜的營養(yǎng)成分主要包括糖、膳食纖維、蛋白質(zhì)和維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。自古以來，中國就有用木瓜催乳素的傳統(tǒng)。木瓜含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質(zhì)的能力。魚、蛋等食物可以在很短的時(shí)間內(nèi)分解成人體容易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，直接刺激母乳的分泌。

3.香蕉

產(chǎn)后吃香蕉有催眠作用，能讓人感覺舒服安靜，甚至減輕疼痛。香蕉含有大量的纖維素和鐵，具有通便補(bǔ)血的作用，能有效防止新媽媽因臥床休息時(shí)間長、胃腸蠕動(dòng)差而便秘。因?yàn)樾院?，新媽媽一個(gè)月不能多吃。

4.蘋果

蘋果嘗起來又甜又涼，性質(zhì)溫和，主要是碳水化合物。富含蘋果酸、單寧酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)。其粘膠和細(xì)纖維能吸附和消除細(xì)菌和毒素，澀腸、健胃、生津、開胃、解暑，尤其是治療產(chǎn)婦腹瀉。

蘋果還可以降低血糖和膽固醇，有利于妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外，蘋果含有大量的鉀鹽，可以與體內(nèi)過量的鈉鹽結(jié)合并排出體外，所以低鉀和鹽攝入過多的人吃蘋果是有益的。

5.荔枝

荔枝味甘，性溫，具有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神、止渴解乏的功效?？蓽p少惡露的生產(chǎn)，尤其是產(chǎn)后肝脾虛弱者。

6.葡萄

味甘酸，性平。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨、利尿的功效。因?yàn)楹F量高，可以補(bǔ)血。葡萄干制成后，鐵占比較大，可作為補(bǔ)鐵食品。經(jīng)常食用可以消除困倦、疲勞、體重減輕等癥狀。是延年益壽的好產(chǎn)品。女性產(chǎn)后失血過多，葡萄可以作為補(bǔ)血的圣品。

7.橘子

橘子營養(yǎng)豐富，每100克橘子果肉含糖12.8克，蛋白質(zhì)0.9克，粗纖維0.4克，脂肪0.1克，鉀154毫克，鈣35毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，維生素C34毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克。這些物質(zhì)對(duì)剖宮產(chǎn)新媽媽的康復(fù)非常有幫助。此外，橙子還具有胃利尿的作用，可以幫助新媽媽排出惡露，緩解產(chǎn)后排便不良的癥狀。

8.菠蘿

味甘酸，性平。具有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，能消除疲勞，增進(jìn)食欲，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

9.橄欖

橄欖味甘，略酸，性平。具有清熱解毒、生津解渴的功效。孕婦和哺乳期新媽媽經(jīng)常吃橄欖，可以讓寶寶更聰明。

10.山楂

味甘酸，性溫。山楂含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等，其中鈣含量是所有水果的王冠。產(chǎn)婦分娩后過度勞累，往往食欲不振，口干，食欲減少，如果適當(dāng)吃山楂，可以改善食欲，幫助消化。此外，山楂具有消除血瘀和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可排出子宮血瘀，減輕腹痛。

11.龍眼

龍眼是一種珍貴的補(bǔ)品，益心脾、補(bǔ)氣血、安心。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人適當(dāng)吃新鮮龍眼或干龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉和蛋花一起煮，喝湯，對(duì)產(chǎn)后護(hù)理有很好的效果。

12.榴連

味甘性熱，有水果之王的美譽(yù)。由于其性熱，可以壯陽助火，對(duì)促進(jìn)體溫、增強(qiáng)血液循環(huán)有很好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱，不易消化，多吃容易生氣。和山竹一起吃可以平息它的熱量。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)小腸粘稠的產(chǎn)婦。

看完以上介紹，相信大家對(duì)坐月子必吃的12種水果都有了自己的認(rèn)識(shí)。希望今天分享的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。