夏季飲食健康小常識(shí)

博禾醫(yī)生
夏天是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié),所以夏天的養(yǎng)生原則應(yīng)該以養(yǎng)心安神為主。那么,我們?cè)谙奶炷茏鲂┦裁磥?lái)保持健康呢?事實(shí)上,我們可以從飲食開(kāi)始,在夏天擁有健康的身體。讓我們來(lái)看看夏季飲食健康的常識(shí)。
當(dāng)然,我們夏天的飲食要清淡,既然夏天要養(yǎng)心,可以多吃苦味的食物。我們都知道苦味入心,所以我們認(rèn)為苦瓜適合夏天吃。
一:夏季飲食以清淡為主
夏季飲食最好是清淡、苦寒、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物。不要吃粘性食物,這會(huì)阻礙胃腸道消化,也不要太飽太餓。夏天炎熱、高溫、潮濕。吃苦的食物可以清熱,健脾,增進(jìn)食欲。夏天出汗容易傷陰,吃酸性食物可以收斂出汗。
二:夏季飲食調(diào)配要注意
細(xì)糧和粗糧應(yīng)搭配食用,應(yīng)適當(dāng)安排稀糧和干糧。你應(yīng)該每周吃三頓粗糧。最好是兩次稀釋和一次干燥。早上吃意大利面和豆?jié){,中餐吃干米飯,晚上吃粥。肉類和蔬菜的準(zhǔn)備應(yīng)該合理。夏季以蔬菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以肉類。夏天,瘦肉、牛肉、鴨子、魚(yú)和蝦是肉類的最佳選擇。老年人主要吃魚(yú),輔以瘦肉、牛肉、鴨子等。
三:夏季失水較多,應(yīng)多喝水
夏天多喝水,最好是溫水。你應(yīng)該每天喝七八杯開(kāi)水。身體應(yīng)隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分。水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用,維持人體的正常生理功能。夏天會(huì)有更多的水分流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,會(huì)嚴(yán)重影響健康,容易使皮膚干燥,增加皺紋,加速人體衰老。此外,礦泉水、冷茶、牛奶和蘋果汁是理想的解渴飲料。
以上我們介紹了夏季飲食健康常識(shí),我們知道在夏季我們的飲食應(yīng)該清淡,我們應(yīng)該記住在夏季多喝水,注意飲食的搭配,事實(shí)上,這些常識(shí)看起來(lái)很普通,健康并不那么復(fù)雜,只要我們堅(jiān)持。
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