在高強(qiáng)度的工作和競爭壓力下，職場白領(lǐng)往往精神緊張，很多人都患有休假恐懼癥。他們發(fā)現(xiàn)自己一直在思考自己的工作，在假期里無法得到全身心的休息和放松。假期前，你必須加班趕上工作。你總是擔(dān)心假期會發(fā)生事故，假期后補(bǔ)充大量的“工作債務(wù)”會讓人感到疲倦和吐血。這就是休假恐懼癥的影響。

職場白領(lǐng)在國慶假期容易患恐懼癥

席小姐平時工作很好。早在一個月前，她就期待著國慶節(jié)的到來，讓自己完全放松。然而，看到國慶節(jié)越來越近，我心里卻有一種莫名的恐慌。她擔(dān)心自己會像往年一樣陷入加班的怪圈，因為她擔(dān)心自己會被別人趕上，幾乎每個假期都會讓自己加班。最后，當(dāng)假期結(jié)束時，她感到身心疲憊，有一種無能為力的恐懼。因此，她逐漸懷疑自己的自信。為此，她食欲不振，經(jīng)常失眠，有時甚至覺得人活著沒有意義，遭受如此大的精神折磨，不如一百。

休假恐懼癥的原因是什么？

1、你的工作總是讓你生病

如果你每天早上都擔(dān)心工作，你的工作一定有問題。長期的抑郁和焦慮會直接反映在你的身體上。你經(jīng)常感冒嗎？你經(jīng)常頭痛和胃痛嗎？不是你的身體虛弱，而是這份工作會毒害你的身體。

2、工作枯燥，學(xué)不到新技能

如果你的工作越來越無聊，你的日常工作內(nèi)容保持不變，越來越程式化，沒有新技術(shù)可以學(xué)習(xí)，你對工作不感興趣，你應(yīng)該小心。公司裁員，會有你的。

3、壓榨員工

如果你的公司對員工沒有任何培訓(xùn)計劃，你就永遠(yuǎn)不會考慮你的職業(yè)方向和身心健康。更多的是關(guān)注目標(biāo)的完成，他們通過洗腦，讓員工同意公司的價值觀，讓員工承擔(dān)太多的責(zé)任。大多數(shù)時候，員工被公司不切實際的承諾所迷惑，相信自己受到了保護(hù)。但出了問題，總是員工被推到前面承擔(dān)后果。

如何預(yù)防休假恐懼癥？

1、提前計劃日程安排

假期前，制定下班后第一周的工作計劃，在假期的最后一天花一點時間重溫工作清單。確保離開一段時間后，情況仍在掌握之中。盡量選擇太陽升起比我們晚（最好不要超過六個小時）的地方，以便在目的地解決調(diào)整時差的問題；在假期的最后兩天，根據(jù)工作時間表睡覺，把興奮調(diào)回上午9點。

在工作的第一天，為自己創(chuàng)造一些快樂的東西，比如穿一套新衣服，或者開一輛新車，或者帶著你的假期照片或DV與團(tuán)隊分享，最好用一件奢侈的珠寶來滿足自己，簡而言之，讓這一天“值得期待”。

最后，一定要給自己一個積極的心理暗示，比如：告訴自己明天會看到采購部門的英俊男孩，告訴自己明天進(jìn)入辦公室會讓他們看到眼睛，告訴自己香奈兒已經(jīng)在衣柜里等了一個假期，不展示……你將是公司里第一個受到贊揚的人！

2、心理調(diào)節(jié)

首先，要消除“焦慮的來源”，你必須選擇你喜歡的職業(yè)。不要只是理性地消磨工作時間。如果你發(fā)現(xiàn)自己在工作中沒有感到興奮和發(fā)自內(nèi)心的熱情，那么這份工作遲早會給你帶來焦慮。

第二，要學(xué)會選擇適合自己的生活節(jié)奏：管理好自己的時間表，有序地工作和休假。

第三，絕對不要回避性休假。假如工作中有一些比較重要的問題，急需解決，又覺得困難到束手無策，千萬不要休假！你知道，在困難的頂峰放棄意味著再次受到影響，而且會比第一次更加困難；同樣，如果你在工作中感到沮喪，你必須及時釋放你的情緒。不要給你的假期留下垃圾和怨恨。不要只給身體放假，還要給精神放假。