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防痛經(jīng)應(yīng)該常走動(dòng)別久坐

婦產(chǎn)科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞：#痛經(jīng)

1、注意保持腹部溫暖

女性宮寒不僅手腳冰涼，痛經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒引起的充血導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，導(dǎo)致痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，女性可以通過保持腹部溫暖來避免許多婦科疾病。

痛經(jīng)應(yīng)該經(jīng)常走路，坐很長(zhǎng)時(shí)間

2、腰部一定要保暖

女性的腰部是一個(gè)健康敏感的區(qū)域。如果女性在冬天經(jīng)常穿低腰褲，腰部很容易感冒，下半身很容易感冒，直接導(dǎo)致女性的宮殿感冒。女性宮殿感冒會(huì)導(dǎo)致手腳感冒、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，對(duì)心臟和血管不利，但也會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。此外，女性陰常年濕潤(rùn)，水分過多容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引起女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用密封的衛(wèi)生墊。

4、生活中要注意適度的調(diào)理和調(diào)整

要過上有規(guī)律的生活。睡覺時(shí)睡覺，吃飯時(shí)吃飯。適當(dāng)?shù)墓ぷ骱托菹⒌慕Y(jié)合是非常重要的。睡眠時(shí)間應(yīng)該得到一定的保證。這對(duì)健康和放松神經(jīng)非常有幫助。

5、少吃刺激性食物

月經(jīng)前或月經(jīng)期間不要吃冷的或辛辣的食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然，如果你適當(dāng)多喝姜糖水，效果會(huì)更好。

6、加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體適應(yīng)寒冷的能力，即使在工作日多走路，經(jīng)?？熳呖梢哉{(diào)節(jié)氣和血，改善血液循環(huán)，使身體溫暖。在加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，我們也需要在生活中保持快樂的心情和積極的生活態(tài)度，這對(duì)女性的健康起著至關(guān)重要的作用。

7、注意飲食

適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖澄?，如羊肉、牛肉等，少吃冷食，如：冷飲，特別是在月經(jīng)期間禁食魚腥味、冷、辣等刺激性食物，可有效預(yù)防痛經(jīng)。

8、定期做好體檢

在日常生活中，你也可以定期做好婦女的健康檢查，檢查婦女的健康狀況，了解什么導(dǎo)致婦女痛經(jīng)，并根據(jù)具體情況進(jìn)行治療。

9、勞逸結(jié)合

痛經(jīng)患者在月經(jīng)期間應(yīng)注意保證充足的睡眠。他們可以像往常一樣工作和工作，但應(yīng)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、攜帶重物等，以免月經(jīng)過多或停止潮濕，導(dǎo)致氣血流失或氣血運(yùn)行不良，導(dǎo)致痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女患有腹痛，不能長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁，應(yīng)適當(dāng)行走，使氣血光滑。

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專家觀點(diǎn)

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    • 腰酸肚疼會(huì)不會(huì)是痛經(jīng)的問題
    回答：腰酸肚子疼不排除是痛經(jīng)引起的，但是腰酸肚子疼的情況，一般是以下幾種原因?qū)е碌?1.盆腔炎疾病，盆腔炎是女性中比較常見的一種婦科疾病，也會(huì)導(dǎo)致女性腰酸肚子痛的原因之一，當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)自己有這樣的問題時(shí)，應(yīng)該積極治療。2.子宮位置異常，當(dāng)女性子宮位置出現(xiàn)后曲或是后傾的臨床癥狀，也是會(huì)給女性帶來不必要的身體傷害，而且還很容易出現(xiàn)腰酸肚子疼，子宮粘連等癥狀。3.子宮內(nèi)膜異位癥，這種疾病不僅會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰部酸脹肚子痛，還很容易出現(xiàn)繼發(fā)性痛經(jīng)癥狀。
    胃痛經(jīng)常發(fā)作怎么辦
    回答：胃痛經(jīng)常復(fù)發(fā)，有可能有慢性胃炎或胃十二指腸炎或潰瘍的原因引來，很有必要做胃鏡和碳呼息實(shí)驗(yàn)仔細(xì)檢查以及腹部B超仔細(xì)檢查，理解如何為胃，十二指腸疾病還是腹部其他臟器健康問題引來的疼痛，再根據(jù)仔細(xì)檢查結(jié)果的規(guī)范的救治，如果是胃十二指腸炎并有幽門螺桿菌感染，需要有抗生素和抑酸藥物聯(lián)手解決。特別注意飲食應(yīng)該避免食用辛辣刺激的食物，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理的膳食搭配。
    痛經(jīng)會(huì)引起不孕嗎
    回答：而繼發(fā)性的痛經(jīng)主要是子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、宮腔黏連、子宮腺肌癥造成的，這種情況不孕的幾率較高，需要進(jìn)行相關(guān)檢查之后才可以對(duì)因進(jìn)行治療。痛經(jīng)可以分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性的痛經(jīng)主要是前列腺素增高造成的，這種情況一般不會(huì)造成不孕的發(fā)生。自然身體抵抗力就提高了，能夠支撐例假來的疼痛，如果長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)烈的不適，就要及時(shí)去醫(yī)院接受正規(guī)的治療，不然引起婦科疾病就有可能導(dǎo)致不孕了。痛經(jīng)大多數(shù)不會(huì)引起不孕，痛經(jīng)有兩種分別是原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，一般痛經(jīng)不會(huì)引起不孕，原發(fā)性痛經(jīng)在未婚未育婦女中，經(jīng)檢測(cè)無器質(zhì)性疾病，繼發(fā)性痛經(jīng)則多見于已婚婦女，且不排除子宮內(nèi)膜炎，宮腔粘連，宮腔粘連，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮腺肌癥等情況，需在進(jìn)一步治療中查明患病原因。
    腎陰虛的女生會(huì)痛經(jīng)嗎
    回答：腎陰虛的女性并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有痛經(jīng)這些癥狀，但她會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)或引起月經(jīng)不正常的，她出現(xiàn)有腎陰虛這種癥狀的時(shí)候，也建議根據(jù)目前的實(shí)際情況及時(shí)來進(jìn)行緩解和治療來改善目前的聲音，體重所出現(xiàn)的一些不良反應(yīng)，避免對(duì)身體造成影響。
    診斷為原發(fā)性痛經(jīng)有可能是什么原因引來的
    回答：目前來看原發(fā)性痛經(jīng)在婦科疾病里還是比較常見的，可能是以下原因引來的，子宮因?yàn)楫惓Ｊ湛s增強(qiáng)，導(dǎo)致血量減少缺血后痛經(jīng)，白三烯和前列素合成釋放過度，另當(dāng)血管加壓的因素，就是晚黃體期的雌激素水平就出現(xiàn)異常升高，當(dāng)你宮頸狹隘和神經(jīng)系統(tǒng)異常的話也是一方面，身體抵抗力特別的差也是一方面，患有這個(gè)病要盡快去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免引起其他并發(fā)癥，患者需要保持好的生活習(xí)慣和規(guī)律飲食，如每天保持充足的睡眠，不能吃刺激的食物等。
    睡眠規(guī)律和痛經(jīng)有關(guān)系嗎
    回答：睡眠規(guī)律和痛經(jīng)是有關(guān)系的。在月經(jīng)期保證充足的睡眠，不要熬夜，可以有效的緩解痛經(jīng)癥狀，前列腺素的分泌和睡眠有一定的關(guān)系，子宮內(nèi)膜的前列腺素升高會(huì)引起痛經(jīng)。痛經(jīng)會(huì)引起下腹疼痛，會(huì)放射至?xí)幉浚瑖?yán)重的會(huì)引起惡心、嘔吐，甚至大汗淋漓，影響正常的生活和工作。一些原發(fā)性痛經(jīng)只要調(diào)整好心態(tài)，放松心情，不要過于焦慮，保證充足的睡眠時(shí)間，很多都可以自行緩解。另外，在經(jīng)期要注意保暖，小肚子不要著涼，不要吃冰冷刺激的食物，也盡量少喝咖啡，減少對(duì)子宮的刺激。如果疼痛實(shí)在嚴(yán)重，可以口服止痛藥緩解癥狀。
    從不痛經(jīng)的突然痛經(jīng)如何是好？
    回答：突然再次出現(xiàn)痛經(jīng)，有可能是氣滯血瘀，或者是受寒引來的寒氣引來的疼痛表現(xiàn)出，是需要有根據(jù)具體的表現(xiàn)出可以去醫(yī)院進(jìn)一步仔細(xì)檢查診斷，根據(jù)仔細(xì)檢查結(jié)果及時(shí)動(dòng)用活血祛瘀的藥物調(diào)整一段時(shí)間，是可以慢慢的轉(zhuǎn)好的，平時(shí)留意防止吹冷風(fēng)受寒，仔細(xì)觀察具體的表現(xiàn)出救治。需求注意遵醫(yī)囑積極調(diào)理身體，但是建議不吃辛辣的食物較好的。
    經(jīng)期什么食物吃了會(huì)引起痛經(jīng)
    回答：經(jīng)期吃寒涼食物或者是喝冷飲容易引發(fā)痛經(jīng)。尤其是針對(duì)于宮寒引發(fā)的痛經(jīng)的患者，在月經(jīng)期間及平時(shí)都不能吃寒涼食物，不能喝冷飲，長(zhǎng)時(shí)間喝冷飲或者食用寒涼食物出現(xiàn)宮寒。宮寒性痛經(jīng)來經(jīng)時(shí)會(huì)表現(xiàn)為小腹疼痛、手腳冰涼、得熱則緩，這個(gè)時(shí)候的處理方法可以吃一些溫經(jīng)散寒、暖宮止痛的藥進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)要注意保暖，避免感受寒涼，也可以做艾灸、做理療、溫水泡腳、暖寶熱敷肚子，或者通過喝生姜、紅糖、大棗熬的水來驅(qū)寒調(diào)理。所以痛經(jīng)的患者一定注意飲食上不能吃寒涼食物、不能吃辛辣食物，不能感受寒涼、不能喝冷飲。
    繼發(fā)性痛經(jīng)是怎么引起的
    回答：繼發(fā)性痛經(jīng)是由盆腔器質(zhì)性疾病引起的，比如子宮內(nèi)膜異位癥，包括巧克力囊腫、盆腔異味病灶、子宮腺肌癥，還有宮頸狹窄或生殖道梗阻、處女膜閉鎖等盆腔器質(zhì)性疾病引起，還有些與宮內(nèi)節(jié)育器以及個(gè)人不良生活習(xí)慣有關(guān)。繼發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生在月經(jīng)初潮后數(shù)年，并不是一來月經(jīng)就有痛經(jīng)癥狀，不同病因引起的癥狀也不一樣，主要表現(xiàn)為下腹部脹痛、墜痛，有些伴有腰骶部的脹痛。一般在來月經(jīng)前就已經(jīng)開始疼痛，疼痛逐漸加重，也就是進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、大汗淋漓。嚴(yán)重地影響正常的生活和工作，有些需要通過止痛藥物來緩解痛經(jīng)癥狀，也有些可以口服避孕藥或者宮腔內(nèi)放置曼月樂節(jié)育環(huán)來緩解痛經(jīng)，嚴(yán)重的還要通過手術(shù)治療。
    有了原發(fā)性痛經(jīng)量少應(yīng)當(dāng)如何治療
    回答：目前來看原發(fā)性痛經(jīng)在婦科疾病里還是比較常見的，治療需要患者從心理上樹立信心，打消顧慮，痛經(jīng)的厲害可以先吃一些止痛類藥物，口服避孕藥對(duì)需要避孕的患者有良好的效果，避孕藥能抑制排卵降低月經(jīng)血中血管加壓素及催產(chǎn)素水平，擔(dān)心效果不好的話這個(gè)問題也可用前列腺素合成酶類藥物，子宮收縮異常的患者可有用鈣離子類藥物抑制子宮收縮，在來經(jīng)期之前服用會(huì)有好的的預(yù)防效果，當(dāng)自己經(jīng)前煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑等，這樣的狀況要去醫(yī)院做個(gè)檢查選擇最好的治療方法，也要注意清淡的飲食，不要吃寒涼的食物，幫助盡早康復(fù)。
    盆腔感染會(huì)不會(huì)造成痛經(jīng)
    回答：盆腔感染有可能會(huì)引起痛經(jīng)的加重，但盆腔感染不會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。因?yàn)橥唇?jīng)的發(fā)生，是因?yàn)樵陆?jīng)期子宮內(nèi)膜含有一定量的前列腺素，前列腺素是一種會(huì)導(dǎo)致平滑肌痙攣的激素，在月經(jīng)期間，會(huì)使子宮平滑肌痙攣而產(chǎn)生痛經(jīng)。而盆腔感染之后，盆腔局部的充血水腫，在月經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)加重痛經(jīng)的感受。盆腔感染形成慢性的盆腔炎癥之后，盆腔里頭會(huì)有組織的粘連，在月經(jīng)期的時(shí)候，這些粘連帶也會(huì)引起疼痛的加重。
    緩解痛經(jīng)的常用方法
    回答：緩解痛經(jīng)的常用方法如下:一、對(duì)于原發(fā)性發(fā)性痛經(jīng)患者:(1)保持心情愉快，心情壓抑易導(dǎo)致痛經(jīng)加重;(2)注意腹部保暖，可將暖水袋放于小腹上熱敷;(3)建議臥床休息，充足的睡眠、適度的鍛煉對(duì)緩解疼痛都有幫助。(4)可口服藥物來減輕疼痛，痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)甚至需要手術(shù)治療。二、對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)患者:需同時(shí)積極治療原發(fā)疾病。臨床常用藥物如下:(1)前列腺素合成酶抑制劑，如布洛芬、酮洛芬等，通過抑制前列腺素合成，降低子宮張力和收縮力，達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。但作用時(shí)間短，不良反應(yīng)多，有副作用，對(duì)阿司匹林過敏的哮喘患者禁用。(2)短效口服避孕藥，通過抑制排卵和子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，降低子宮內(nèi)壓力，緩解子宮痙攣，從而緩解疼痛。適用于要求避孕的痛經(jīng)女性;(3)復(fù)方制劑即氨酚帕馬溴片，適用于經(jīng)前期綜合征的女性，起效時(shí)間快，作用持久，副作用小;(4)維生素B6，通過抑制子宮收縮，減輕疼痛。(5)中藥，側(cè)重于調(diào)養(yǎng)，以調(diào)整氣血為主，起效時(shí)間慢，需長(zhǎng)期服藥。
    為什么痛經(jīng)做了艾灸就可以得到緩解?
    回答：痛經(jīng)首先要做個(gè)子宮附件，彩超，排除一下子宮內(nèi)膜異位癥，如果沒有大問題，可以中醫(yī)辨證治療，痛經(jīng)的話可能是與宮寒有關(guān)系，艾灸的話一般還是有效果，可以做艾灸緩解痛經(jīng)不適的癥狀，或是建議喝一些紅糖水，如疼痛嚴(yán)重建議檢查是否盆腔炎或是肌腺癥導(dǎo)致的
    為什么痛經(jīng)越來越嚴(yán)重
    回答：痛經(jīng)越來越嚴(yán)重的原因有:穿衣過少、喜歡喝冷飲、營(yíng)養(yǎng)不足。1.穿衣過少。有痛經(jīng)的女性都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問題，這主要是平時(shí)不注意保暖，從而導(dǎo)致經(jīng)期受涼，這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生血塊誘發(fā)痛經(jīng)。2.喜歡喝冷飲。當(dāng)女性喝冷飲時(shí)會(huì)刺激到子宮收縮，尤其在月經(jīng)期間，對(duì)經(jīng)血排放有很大長(zhǎng)度的影響，并且很容易出現(xiàn)淤血。淤血到一定程度會(huì)影響子宮收縮力度，從而誘發(fā)痛經(jīng)。3.營(yíng)養(yǎng)不足。女性每個(gè)月都會(huì)流失一定的血液，如果平時(shí)不注意營(yíng)養(yǎng)攝入，就會(huì)造成下次月經(jīng)到來時(shí)的痛經(jīng)問題。
    為什么痛經(jīng)晚上特別痛？
    回答：痛經(jīng)是屬于婦科常見的一種癥狀，主要是由于月經(jīng)期間體內(nèi)的激素水平刺激致使子宮痙攣引來的內(nèi)分泌失調(diào)。會(huì)致使子宮黏膜浮腫腦水腫嗆水而引來疼痛，另外就是屬于繼發(fā)性痛經(jīng)，也就是婦科炎癥刺激，或者是卵巢囊腫以及其他炎癥性炎癥致使的一種牽拉痛。必須強(qiáng)調(diào)聲明平時(shí)注意情緒，保持開朗的心情是很重要的。
    為什么痛經(jīng)吐過會(huì)好點(diǎn)
    回答：痛經(jīng)出現(xiàn)嘔吐，跟體內(nèi)的前列腺素明顯的上升有關(guān)，腺素可以刺激子宮收縮引發(fā)痛經(jīng)，也可以刺激胃腸道出現(xiàn)嘔吐或者腹瀉。嘔吐過后胃腸道的壓力減輕，所以會(huì)感覺舒服一些。痛經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)候精神過于緊張，容易加重痛經(jīng)的癥狀，也會(huì)導(dǎo)致大腦的顱內(nèi)壓偏高，誘發(fā)嘔吐。如果嘔吐過后，顱內(nèi)壓升高也會(huì)得到緩解，也會(huì)感覺舒服一些。所以痛經(jīng)嚴(yán)重的患者要進(jìn)一步檢查病因。
    為什么痛經(jīng)時(shí)蜷縮著會(huì)好受點(diǎn)
    回答：痛經(jīng)時(shí)蜷縮著會(huì)好受點(diǎn)，與盆腔血液流向改變有關(guān)。出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，可以適量蜷縮著，由于體位發(fā)生改變，會(huì)導(dǎo)致盆腔血液流向發(fā)生改變，進(jìn)而改善局部疼痛的癥狀。但是蜷縮著只能適量減輕疼痛的癥狀，不可以治愈病情。此外也不要長(zhǎng)時(shí)間蜷縮著，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。在日常的生活中，也需要使用溫?zé)岬拿頍岱蟾共?，促進(jìn)血液的循環(huán)。
    為什么痛經(jīng)時(shí)惡心頭暈
    回答：痛經(jīng)時(shí)惡心頭暈考慮是患有胃部疾病造成的，也有可能是原發(fā)性痛經(jīng)導(dǎo)致的。如果自身有胃部的炎癥疾病，也有可能會(huì)在受到炎癥刺激時(shí)引發(fā)焦慮的情緒，會(huì)出現(xiàn)頭暈癥狀。而自身患上原發(fā)性痛經(jīng)，也會(huì)引起體內(nèi)的前列腺素增高，導(dǎo)致子宮痙攣引發(fā)疼痛。通常需要做好自身防護(hù)工作，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量不要吃刺激性食物。
    為什么痛經(jīng)排便就好了
    回答：痛經(jīng)是婦科最常見的癥狀之一，主要是指月經(jīng)來潮前或者月經(jīng)來潮時(shí)，女性感覺到小肚子疼痛、墜脹、腰酸，同時(shí)還可能伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力、有排便感，嚴(yán)重時(shí)面色蒼白、出冷汗等。因?yàn)樽訉m和直腸的解剖關(guān)系像鄰居一樣，挨得比較近，往往痛經(jīng)時(shí)子宮收縮，影響刺激了直腸，所以女性有想排便的感覺，排便后就會(huì)感覺到疼痛減輕一些。如果有進(jìn)一步疑問，還請(qǐng)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
    為什么痛經(jīng)趴著就不痛
    回答：痛經(jīng)一般就是因?yàn)閷m寒或者是人體著涼而導(dǎo)致的，如果趴著的話，都是能夠緩解疼痛、擠壓成型腹部就可以減輕一下疼痛，生理期間要多注意休息，不必開展強(qiáng)烈性的活動(dòng)，也不能夠著涼，不能夠吃一些生冷的食物，辛辣的食物含有刺激性的食物。也不要喝涼水，可以用暖水袋開展腹部熱敷，能夠到醫(yī)院、中醫(yī)院開展辨證醫(yī)治，都可以起到活血化瘀，用藥治療。在女性生理期間，不能夠有水坐浴，冷水澡，或是那樣非常容易損害身心健康，在生理期內(nèi)還要維持陰道的清潔度、生理期、環(huán)境衛(wèi)生。還要注意多休息，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。
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