疲勞過度如同“追逐死亡”？快快自測疲勞程度！
關鍵詞：#疲勞
每個人都會面臨各種各樣的疲勞，最常見的是疲勞，更多的休息可以改善。但長期過度疲勞不會繼續(xù)緩解，會導致消化功能下降，減緩新陳代謝，降低免疫力，威脅各器官的健康。你是否有疲勞，可以通過以下方法進行測試，以便及時發(fā)現，盡快糾正。
如何自測疲勞程度？
根據癥狀，自測是否過度疲勞，表現為不愛動、懶惰、虛弱、不愛吃飯、睡眠質量下降；無緣無故發(fā)脾氣，無法控制自己；做事很難集中注意力。或者根據日?；顒雍蟮谋憩F，例如，一般來說，60分鐘后感到疲勞，休息幾分鐘后恢復；但現在走30分鐘感到疲勞，表明輕度疲勞；如果腿痛和心悸，休息時間長，疲勞加重。也可以通過疲勞持續(xù)時間來判斷，特別是對于基礎疾病患者，難以解釋的疲勞持續(xù)4周或無法緩解，影響了工作和生活，但也需要及時就醫(yī)。
如何對抗疲勞？
1、改善生活方式
疲勞主要與不良的生活方式有關，尤其是不明原因的疲勞。除了充足的睡眠，我們還應該遠離香煙和飲料；當然，我們應該調整飲食，主要是全谷物和豆類，多吃魚、蝦、雞、新鮮蔬菜和水果。多運動可以保持正常體重，改善心肺功能，幫助釋放心理壓力，緩解焦慮和抑郁，休息大腦、身心，緩解疲勞。
2、調整好情緒
抑郁或焦慮容易合并疲勞，需要聽從醫(yī)生的建議，使用抗焦慮藥或抗抑郁藥，有助于緩解疲勞。
3、早期治療原發(fā)病
有些疲勞與疾病有關，常見于甲狀腺功能減退或亢進、精神疾病和脫水、糖尿病和高血壓，因此應積極治療原發(fā)病。此外，一些藥物也會引起疲勞，包括一些抗感冒藥、抗抑郁藥和利尿劑，所以聽從醫(yī)生的建議，停止或改變劑量。
4、康復科學規(guī)范
如果患病后沒有科學規(guī)范的康復，就會留下后遺癥，造成身體疲勞。因此，應選擇正規(guī)機構進行康復培訓。
溫馨提示
身體疲勞通?？梢酝ㄟ^睡覺來緩解，但腦疲勞和心理疲勞很難恢復，如記憶喪失、反應遲鈍、注意力不集中、抑郁和焦慮。在這種情況下，我們應該做好放松訓練，必要時尋求心理學家的指導。
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