體檢發(fā)現(xiàn)血壓高別急！可能是這么回事
血壓是人類的體征。血壓過低和過高（低血壓和高血壓）會影響健康。小李最近有點(diǎn)不安：上個(gè)月，該單位組織了一次體檢。他通常有規(guī)律的工作和休息，沒有壞習(xí)慣，身體健康。他發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓！即使當(dāng)時(shí)反復(fù)測量，小李的血壓值仍超過正常范圍。他不明白為什么好的血壓會突然飆升？
高血壓是怎么回事？
1、不良生活習(xí)慣和高血壓：大量調(diào)查結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)對高血壓和中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有重要影響。過量的鈉鹽、大量的飲酒和過量的脂肪攝入會導(dǎo)致高血壓。另一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常熬夜的人容易患高血壓甚至中風(fēng)，而生活是有序的。早睡早起的人患高血壓的比例很低。
2、過度工作壓力和高血壓：隨著社會文明的不斷進(jìn)步，競爭越來越激烈，人們的生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力越來越大，然后，人體會產(chǎn)生一系列的變化，其中，兒茶酚胺分泌增加，會導(dǎo)致血管收縮，心臟負(fù)荷增加，導(dǎo)致高血壓。
3、性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關(guān)。性格和情緒的變化會導(dǎo)致人體內(nèi)的許多微妙變化。例如，一些激素促進(jìn)血管收縮，在憤怒和不耐煩時(shí)分泌旺盛，而血管收縮會導(dǎo)致血壓升高。從長遠(yuǎn)來看，它會導(dǎo)致高血壓。
血壓的正常范圍是多少？
第一次血壓值小于120/80mmHg的，視為正常血壓；第一次血壓值為120-139/80-89mmHg，視為正常高值血壓；第一次血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認(rèn)為可能是高血壓；非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓；第一次測量血壓；≥180/110mmHg認(rèn)為很可能是高血壓。建議立即降壓，到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評估，密切監(jiān)測血壓，直至血壓降至安全范圍。
以下因素會影響血壓：
1、每搏輸出量：當(dāng)其他因素保持不變時(shí)，每搏輸出量增加，收縮壓增加明顯舒張壓，脈壓增加。相反，每搏輸出量的減少主要降低了收縮壓和脈壓。
2、心率：當(dāng)心率升高時(shí)，舒張壓升高大于收縮壓升高，脈壓降低。相反，當(dāng)心率減慢時(shí)，舒張壓降低大于收縮壓降低，脈壓升高。
3、外周阻力：當(dāng)外周阻力增加時(shí)，舒張壓升高大于收縮壓升高，脈沖壓降低。相反，當(dāng)外周阻力降低時(shí)，舒張壓降低大于收縮壓降低，脈沖壓升高。
4、大動(dòng)脈彈性：大動(dòng)脈管的彈性儲存器主要起到緩沖血壓的作用。當(dāng)大動(dòng)脈變硬時(shí)，其緩沖作用減弱，收縮壓升高，但舒張壓降低，脈壓顯著增加。
5、循環(huán)血容量與血管系統(tǒng)容量的比例：當(dāng)血管系統(tǒng)容量保持不變，血容量減少（失血）時(shí)，體循環(huán)平均壓降低，動(dòng)脈血壓降低。當(dāng)血容量保持不變，血管系統(tǒng)容量增加時(shí)，動(dòng)脈血壓也會降低。
高血壓怎么辦？
1、要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜水果，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，少吃自己煮的豬油，減少脂肪攝入。
2、烹飪時(shí)，要注意清淡，減少鹽、醬油等調(diào)味品的使用，控制鈉鹽的攝入，一般每天不超過5克是最合適的。
3、臨床研究證實(shí)，肥胖者患高血壓的幾率是同齡中等身材的幾倍。尤其是肥胖者年齡越小，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就越大。所以一定要嚴(yán)格控制體重，科學(xué)減肥，讓體重降到正常水平。
4、長期處于精神緊張和疲勞狀態(tài)的人往往會有血壓升高。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，讓自己參加更多有益的活動(dòng)，打籃球，唱歌，放松，消除身心緊張和疲勞。
5、不要參加太多高強(qiáng)度、太激烈的活動(dòng)，而是變成一些可以放慢速度的有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、爬山或慢跑，這可以幫助血壓值變得穩(wěn)定。
6、在經(jīng)常喝酒的人中，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因素遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不喝酒的人。雖然平時(shí)喝一點(diǎn)酒對身體有一定的好處，比如紅酒可以美容養(yǎng)顏，但是對于血壓升高的人來說，喝酒弊大于利，應(yīng)該受到限制。
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