經(jīng)過一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)，人體消耗了大量的體力和腦力。午飯后，你必須躺在床上睡一會(huì)兒，緩解疲勞，補(bǔ)充體力，這樣你才能在下午的工作中有更多的體力和精神。

午睡有什么好處？

消除疲勞，恢復(fù)能量。早上，人的精力總是比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息，內(nèi)部功能得到了休息，前一天的疲勞消失了。然而，經(jīng)過一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，由于體力和精神的高度集中和緊張，產(chǎn)生了新的疲勞，人體內(nèi)的熱量也被大量消耗。此時(shí)，生理功能不僅需要補(bǔ)償消耗的熱量，還需要適當(dāng)消除疲勞和恢復(fù)能量，以便在下午更好地工作和學(xué)習(xí)。

補(bǔ)充睡眠，消暑解熱。夏天又長又短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬鳴，晚上蚊蠅爬，再加上熱，人們晚上睡得晚，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量不高，需要午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。此外，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，大多數(shù)人的中暑發(fā)生在中午左右。如果他們能午睡，放松和休息，中暑的發(fā)病率就會(huì)降低。

增強(qiáng)體力，改善功能。雖然午睡不是主要睡眠，時(shí)間短，但其效果不容忽視。午睡不僅有利于補(bǔ)充必要的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，而且對(duì)改善大腦血液供應(yīng)系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高下午的工作效率有良好的效果。同時(shí)，午睡還可以增強(qiáng)身體的防疫功能。此外，午睡還可以減少腦血管事故的發(fā)生。

午睡不影響肝臟排毒嗎？

人體排毒是偏中醫(yī)的說法，世界衛(wèi)生組織沒有這樣的說法。拿凌晨1日：00~3：至于00，中醫(yī)說“這段時(shí)間是肝經(jīng)的排毒時(shí)間。此時(shí)還應(yīng)繼續(xù)睡覺，以便有利于肝膽的排毒”。

西醫(yī)認(rèn)為，肝臟是人體最大的腺體，不僅與糖、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等代謝有關(guān)，而且具有分泌和排泄生物轉(zhuǎn)化的效果。肝臟的解毒功能正式是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化（酶代謝）過程。

例如，以酒精為例，90%-98%的酒精通過肝臟代謝。就肝臟的解毒功能而言，你什么時(shí)候喝酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)“乙醛轉(zhuǎn)化酶”來解毒？因此，身體并沒有按照教條式的時(shí)間啟動(dòng)解毒機(jī)制。如果你真的按照列出的時(shí)間解毒，人類就不再存在于這個(gè)世界上，但我們可以肯定的是，適當(dāng)有規(guī)律的睡眠對(duì)保持健康很重要。

午睡的睡姿不是趴著睡

最好坐在椅子上，靠在后座上，伸展膝蓋，把腳放在較低的桌子上。這種睡姿最合適。如果很難實(shí)施，躺在椅子上睡覺也很好。

午睡后，疲勞的人應(yīng)該睡10-15分鐘

許多人經(jīng)常有這樣的困惑：為什么我午睡后更累？對(duì)于午睡后更累的人，建議適當(dāng)縮短午睡時(shí)間，使你的午睡不進(jìn)入短波睡眠階段，因?yàn)槿藗冊(cè)诙滩ㄋ唠A段相對(duì)難以醒來。這些人的午睡時(shí)間可以控制在10-15分鐘。這個(gè)午睡時(shí)間的長度可以讓人們經(jīng)歷第二階段的睡眠，這對(duì)記憶和健康起著重要的作用。