頭發(fā)對男人和女人都很重要，但現(xiàn)在大多數(shù)人的頭發(fā)或多或少都會有一些問題，頭發(fā)分叉是常見的情況，頭發(fā)分叉后該怎么辦？

頭發(fā)分叉怎么辦？

1、選擇合適的洗發(fā)水

洗發(fā)水會對頭發(fā)產(chǎn)生一定的影響，因為每個人的頭發(fā)質量都不同，所以我們使用洗發(fā)水，選擇適合自己的頭發(fā)質量，如果你使用強堿性洗發(fā)水，可能會導致頭發(fā)太干，頭發(fā)缺乏水分叉會加重，我們應該使用適合自己的洗發(fā)水。

2、避免熬夜

生活中經(jīng)常熬夜，會讓身體處于疲勞狀態(tài)，此時睡眠不足，會給精神帶來很大的壓力，營養(yǎng)可能跟不上，營養(yǎng)不足，會有分叉，生活保持良好的睡眠，減少熬夜。

3、修剪更多的頭發(fā)

分叉頭發(fā)的人應該定期修剪頭發(fā)。剪頭發(fā)時，他們應該使用鋒利的剪刀，這樣會更整潔。定期修剪頭發(fā)可以防止頭發(fā)干燥，有效防止頭發(fā)干燥。

4、飲食調理

加強營養(yǎng)，均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質的食物，減少油膩、辛辣等刺激性食物的攝入。

5、戶外活動要護發(fā)

戶外活動時，要做好護發(fā)的準備，最好準備一頂大帽子；活動結束后，要好好清潔頭發(fā)，尤其是陽光或海水浸泡后，這樣才能徹底滋潤受損的頭發(fā)。

6、避免燙染發(fā)

如果頭發(fā)有嚴重的分叉，暫時不要嘗試燙發(fā)。燙發(fā)染發(fā)劑中的堿性成分和氧化會損壞頭發(fā)表面的鱗片。使頭發(fā)內部結構處于無保護狀態(tài)，會使內部水分和營養(yǎng)流失，對頭發(fā)、頭皮和毛囊有害，或多或少會使頭發(fā)角蛋白變性，使頭發(fā)容易變黃、分叉、無光澤、無彈性。

頭發(fā)分叉的原因

1、長期使用吹風機：

洗完頭發(fā)后，很多人會用吹風機幫忙快速恢復頭發(fā)干燥。雖然用吹風機干頭發(fā)很方便，但高溫也會損傷頭發(fā)組織，導致頭發(fā)分叉。

2、過度燙發(fā)：

許多女性通常有過度燙發(fā)和染發(fā)，這也是頭發(fā)分叉的主要原因，因為燙發(fā)產(chǎn)品含有大量的化學成分，涂抹在頭發(fā)上會吞噬頭發(fā)的健康，對頭發(fā)造成很大的傷害，容易出現(xiàn)分叉、干燥、黃色等現(xiàn)象。特別是有些人染發(fā)燙發(fā)后，頭發(fā)已經(jīng)很脆弱了，但是如果護理工作不到位，會進一步導致頭發(fā)質量受損，導致分叉發(fā)黃。

3、洗發(fā)水使用不當：

許多人通常選擇洗發(fā)水，選擇去屑效果強的洗發(fā)水，這種洗發(fā)水含堿成分，會導致頭發(fā)干燥，甚至損害頭發(fā)鱗片，導致分叉、干燥。

4、頭發(fā)長時間暴露在陽光下:

頭發(fā)分叉與長時間暴露在陽光下密切相關。研究發(fā)現(xiàn)，如果頭發(fā)長時間暴露在陽光下，也會導致頭發(fā)質量受損，導致分叉、干燥、暗黃色等。

頭發(fā)分叉吃什么？

1.富含蛋白質的食物

蛋白質是人體的必需品。頭發(fā)的健康與體內的蛋白質直接相關。你知道，頭發(fā)的主要成分是蛋白質，蛋白質攝入不足，導致頭發(fā)干燥、發(fā)梢開裂或脫發(fā)。補充蛋白質可以多吃豆類、魚、雞肉、牛肉等。

2.含碘食物

很多人不知道，事實上，頭發(fā)的光澤也與甲狀腺有關，適當補充體內碘可以增強甲狀腺的分泌功能，也有利于頭發(fā)的健康和柔軟。如果你想補充碘，你可以多吃海帶、海藻、牡蠣和其他食物。

3.優(yōu)質碳水

許多人一減肥就開始控制碳水化合物，但如果碳水化合物攝入過少，很容易導致氣血不足和腎氣不足。他們的頭發(fā)真的會掉很多！你仍然需要每天攝入足夠的碳水化合物。當然，你可以選擇補充高質量的碳水化合物，如黑米、燕麥粉、藜麥、燕麥、麩皮、苞片、薏苡仁、小米、糙米等。

4.含鐵食物

身體缺鐵會導致貧血和紅細胞。這樣，頭皮獲得的血氧量也會下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導致頭發(fā)慢慢脫落。如果你想補充鐵，你可以多吃胡蘿卜、土豆、黑豆、雞蛋、鯉魚等。

5.維生素E食品

維生素E不僅能美容，還能保護頭發(fā)。身體缺乏維生素E，頭發(fā)容易分裂和斷裂。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽、卷心菜、新鮮生菜等食物中。

6.含胱氨酸的食物

胱氨酸是人體必需的氨基酸之一，也是角蛋白合成所需的關鍵元素之一。嚴重的脫發(fā)行為是身體警告你！如果你想每天補充胱氨酸，你可以多吃大豆和雞肉。