西紅柿，又稱西紅柿，富含食物纖維，能吸收體內(nèi)多余的脂肪，排除體外。具有減肥、消除疲勞、增加食欲、改善蛋白質消化、減少胃脹和食物堆積等功效。小編推薦了幾種西紅柿減肥食譜，每月減掉20公斤。

番茄減肥原理：

番茄含有大量的果膠和食物纖維，所以很容易讓人感到飽。食物纖維不容易消化，但它能吸收腸道內(nèi)的脂肪，一起排出體外。此外，番茄中的番茄紅素還能減少人體吸收的熱量，減少脂肪的積累。同時，吃番茄減肥也可以補充多種維生素，使身體保持營養(yǎng)平衡。

1、番茄蘋果汁

方法:西紅柿去皮切成小塊，蘋果去皮切成小塊，芹菜切成小塊。將所有材料放入榨汁機中，榨成果汁，倒出后加入檸檬汁飲用。

2、牛奶番茄汁

方法:將番茄洗凈，放入沸水中燙傷，去皮切塊，倒入榨汁機，加入牛奶和蜂蜜攪拌均勻，過濾后飲用。

3、番茄蜂蜜汁

方法:西紅柿去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機中，制成果汁，然后倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻。

4、番茄芒果汁

方法:將芒果洗凈，去皮去核，切成小塊。西紅柿洗凈，切成小塊。將芒果、圣女果和冰糖放入榨汁機中榨汁。

注意：因為芒果已經(jīng)比較甜了，所以不需要放太多糖，否則會影響減肥效果。此外，對熱帶水果過敏的人應謹慎使用。

番茄富含食物纖維，具有減肥、消除疲勞、增進食欲、改善蛋白質消化、減少胃脹和食物積累的作用。按照吃法，每月減掉20公斤?？禳c。

西紅柿減肥餐推薦一周

西紅柿減肥餐:第一天

早餐：一片全麥面包，你可以根據(jù)自己的喜好搭配黃油、奶酪、花生醬或果醬，一個番茄，一杯黑咖啡。

午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，最好選擇橄欖油，也可搭配約100克瘦肉或土豆。

晚餐：煮菠菜（500克），過濾干水，加入胡椒和鹽，加入2片西紅柿和50克面條（意大利面）。你可以根據(jù)自己的口味加入胡椒粉或奶酪。

西紅柿減肥餐:第二天

早餐:藍莓50克，桃子1，草莓100克，蘋果1，低脂酸奶75克。

午餐：你可以選擇吃雞肉卷或雞肉三明治。在煎餅中加入100個烤雞胸肉，加入一個切片的西紅柿和一些生菜，或者加入面包，你的午餐就完成了！

晚餐：用橄欖油炒洋蔥，加450克西紅柿，加鹽、胡椒粉、少量水，煮20分鐘，美味的西紅柿蔬菜湯是你的晚餐。

西紅柿減肥餐:第三天

早餐：100克玉米片，200克藍莓，1杯低脂酸奶。

午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意大利面混合，加入青椒和南瓜。如果你喜歡，加一塊奶酪，放在微波爐里“咬”，西紅柿蔬菜烤意大利面。

晚餐：你需要3個西紅柿和100克蘑菇，再加上一個洋蔥，生菜(或菜心)、50克意大利面。先用橄欖油炸洋蔥，加入生菜、西紅柿和蘑菇，倒入煮熟的面條，然后根據(jù)個人喜好加入香料。

西紅柿減肥餐:第四天

早餐：全麥面包加一片奶酪，一片西紅柿，一杯咖啡（可以加牛奶，但不要加脂肪）。

午餐:第四天可以試試西式意大利面。用250毫升牛奶煮30克意大利面，加入香草，加入500克西紅柿，根據(jù)個人喜好撒上奶酪粉或香料。

晚餐：切碎胡蘿卜，用橄欖油炒，加入100毫升水和適量蔬菜，加熱5分鐘。加入4個西紅柿，煮10分鐘，倒入250克米粉，做成西紅柿蔬菜米粉。

西紅柿減肥餐:第五天

早餐:桃子1，藍莓50克，葡萄100克，蘋果1，酸奶75克。

午餐:全貌面包1片，西紅柿1片，切片，奶酪1片，生菜2片。制作西紅柿全麥三明治。

晚餐：準備青椒、豌豆和50克蘑菇，將上述材料倒入鍋中，倒入橄欖油，加入25克意大利面和2個西紅柿炒。準備醬汁、1個雞蛋、3湯匙牛奶、鹽和胡椒粉，攪拌均勻，倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬意大利面從鍋里出來。