先洗身還是洗頭發(fā) 洗澡順序?qū)α藛?/h1>
皮膚性病科編輯
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先洗身還是洗頭發(fā) 洗澡順序?qū)α藛?/h1>
正確的洗澡順序
第一步，洗臉
進(jìn)入浴室，打開熱水，在蒸汽的熏蒸下打開人體毛孔。如果不洗臉，臉上的臟東西會(huì)隨著毛孔滲入皮膚。
隨著時(shí)間的推移，臉上的毛孔會(huì)被臟東西堵塞，臉上的痘痘會(huì)越來越長(zhǎng)，所以，洗澡的第一步就是洗臉。
建議：洗澡時(shí)最好用溫水洗臉，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期使用高溫水，會(huì)促進(jìn)皮膚老化，所以為了保持皮膚年輕，請(qǐng)務(wù)必用溫水洗臉。
第二步，洗澡
洗澡時(shí)，水溫可以偏熱，可以有效促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，徹底排出體內(nèi)的汗垢。每公斤汗水可以帶走大約540卡路里。
讓自己在40攝氏度的熱水中淋浴10分鐘左右，就能消耗200卡路里！在輕松的沐浴中愉快地減肥真是一舉兩得。
建議：最好將洗澡時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)，并確保良好的通風(fēng)。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放松。讓噴嘴在皮膚上來回?fù)]舞，洗澡后，皮膚和情緒可以完全減輕壓力。
第三步，洗頭
此時(shí)頭發(fā)濕蒸汽，是洗發(fā)水的最佳時(shí)間，現(xiàn)在頭發(fā)完全濕，擦洗發(fā)水，摩擦泡沫在頂部摩擦片刻，用水沖洗，記得清洗，然后均勻涂抹火軟膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬牙梳，清洗。
最后，用清水徹底沖洗全身。
洗澡時(shí)要注意的四個(gè)禁忌
1、飯后不宜洗澡
吃飽了，洗個(gè)澡，在網(wǎng)上放松一下，看起來很完美，但實(shí)際上有很大的健康風(fēng)險(xiǎn)！飯后洗澡，皮膚血管擴(kuò)張，大量血液集中在體表，腹部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃腸功能障礙，也可能出現(xiàn)胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒癥狀！因此，洗澡應(yīng)安排在飯后1-2小時(shí)。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡
劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡，否則容易導(dǎo)致心腦供血不足，甚至?xí)炟?、酒后洗澡，血糖不能及時(shí)補(bǔ)充，容易頭暈、頭暈、虛弱，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)低血糖昏迷，飯后饑餓時(shí)不宜洗澡。
3、忌久泡
洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，容易使人疲勞，容易引起心臟缺血、缺氧。在嚴(yán)重的情況下，它會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至導(dǎo)致心律失常和猝死。此外，洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，容易導(dǎo)致腦缺血和事故。因此，洗澡，適合20分鐘，淋浴3-5分鐘。
4、洗澡后不應(yīng)立即入睡
洗澡后，體溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同時(shí)，睡在未干燥的頭發(fā)上，容易頭痛，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，所以最好在睡覺前1-2小時(shí)安排洗澡時(shí)間。洗澡后，你可以做一個(gè)保濕面膜，或者聽輕音樂，點(diǎn)擊香薰燈來幫助睡眠，讀一篇感動(dòng)心靈的文章，一切都平靜下來，然后安全入睡。
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