如何降低血脂
關(guān)鍵詞：#血脂
血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂肪(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱，在人體中廣泛存在，是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝所必需的物質(zhì)。血脂水平過高會(huì)引起高脂血癥，也會(huì)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等危害人體健康的疾病。日常生活中降低血脂的主要方法是鍛煉、控制理想體重、飲食治療、藥物治療等。
如何降低血脂
1、降低血脂首先提倡在飲食上下功夫，飲食療法起到降低血脂的作用。山楂、棗、何首烏等可以改善血脂。
2、通過運(yùn)動(dòng)散發(fā)熱量，消化身體脂肪。通過鍛煉可以把身體的脂肪含量降低。像運(yùn)動(dòng)員的基本含脂量都很低，所以運(yùn)動(dòng)既可以降脂，又可以消化脂肪。
3、根據(jù)食療、運(yùn)動(dòng)等方法，血脂無效降低，可使用降脂藥物。該藥種類繁多，如他汀類、貝特類等，對(duì)控制血脂穩(wěn)定斑塊、軟化血管有很好的效果。
如何降低血脂的注意事項(xiàng)
1、在飲食上節(jié)制主食，避免純糖和甜食，多吃魚類食品和水果蔬菜類。
2、適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，不要一直坐著或躺著，通過鍛煉來合理控制自己的體重。
3、可以用藥降低血脂，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
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