糖尿病患者如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？豆類是補(bǔ)鈣的好能手嗎？
關(guān)鍵詞：#糖尿病#骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后，女性糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用雌激素治療骨質(zhì)疏松癥。雌激素會(huì)導(dǎo)致血糖升高，不利于糖尿病的控制。最好把疾病扼殺在搖籃里，及時(shí)補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。
糖尿病患者應(yīng)注重飲食療法和藥物療法。鈣補(bǔ)充劑最好是脫脂和低脂牛奶。少吃飽和脂肪。除了飲食和恢復(fù)外，你還可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用鈣片和維生素D、K、雙磷酸鹽、降鈣素等。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的規(guī)定，成鈣攝入量為800毫克（元素鈣量），女性和老年人推薦1000毫克，糖朋友由于鈣代謝異常，推薦鈣攝入量可增加到1200毫克。讓我們一起知道吧！
糖友可以適當(dāng)喝牛奶
牛奶被公認(rèn)為鈣補(bǔ)充劑。如果你在睡覺前2小時(shí)喝牛奶或鈣補(bǔ)充劑，它不僅可以更好地達(dá)到鈣補(bǔ)充劑的目的，而且還可以在睡眠和提高生活質(zhì)量方面發(fā)揮作用。其次，牛奶或酸奶也可以在上午和下午兩餐之間飲用，以避免離晚餐太近。鈣與飲食中的草酸和植酸相結(jié)合，不易吸收。此外，多次服用少量鈣片或喝牛奶比大量攝入更容易吸收。
豆類也是補(bǔ)鈣的好專家
豆類富含纖維素，增強(qiáng)飽腹感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含有190毫克鈣，可滿足每天鈣攝入量的20%。豆類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。各種豆類都可以改變。
糖友補(bǔ)鈣不能只靠多種方式吃補(bǔ)鈣
患者每天補(bǔ)充多少鈣取決于每個(gè)人每天能吃多少鈣。即使患者每天吸收飲食中所有的鈣，大約400毫克，大約600毫克補(bǔ)充。因此，患者還需要服用一些鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充。但需要注意的是，鈣應(yīng)避免空腹服用，最好在飯后1小時(shí)服用。一方面可以減少對(duì)胃的刺激，另一方面可以避免與植物性食物中的植酸和草酸結(jié)合，產(chǎn)生不能被人體使用的不溶性鈣
除了飲食鈣補(bǔ)充劑外，還要多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)維生素D的合成和鈣的吸收。我們還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，以增?qiáng)身體對(duì)鈣的吸收和利用，以提高骨密度。此外，年輕的糖朋友經(jīng)常喝可樂，或吸煙，酗酒，會(huì)導(dǎo)致骨鈣流失，所以糾正這些不良的生活習(xí)慣。
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