跑步的大腿肌肉疼怎么辦？
跑步大腿肌肉疼痛，首先禁止活動(dòng)，臥床休息，同時(shí)提高下肢，在大腿疼痛部位進(jìn)行微波治療或理療器治療，在受傷部位外涂抹受損膏藥，有效緩解局部疼痛，促進(jìn)局部出血吸收，減輕受傷部位腫脹。另外，在大腿部，可以配合針刺、灸等方法，緩解疼痛，口服活血類藥物，或者降低損傷類藥物，在緩解疼痛癥狀的同時(shí)，輔助口服維生素c促進(jìn)肌肉組織的恢復(fù)。
跑步要注意什么
1、首先選擇好的運(yùn)動(dòng)鞋，跑步時(shí)不要腳疼，可以保護(hù)腳的肌肉。
2、跑步時(shí)盡量選擇穿純棉能吸汗的衣服，盡量不要穿太緊的衣服，跑步更舒服。
3、跑步前必須進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng):腿、膝、踝在跑步前必須活動(dòng)。否則容易受傷。
跑步有哪些作用
1、跑步可以給眼睛很好的放松，保護(hù)眼睛，降低近視的概率。
2、跑步大大改善了頸椎和肩膀的不適，中長跑也能加強(qiáng)心臟。
3、跑步也能使人感覺樂觀，有助于增進(jìn)食欲，改善胃腸功能。
4、跑步還可以改善和消除脂肪肝，堅(jiān)持長期跑步可以有效去除腹部脂肪，使人擁有健美平坦的小腹。
5、長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。
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