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一克脂肪含多少卡路里?1克碳水化合物有多少卡路里?

養(yǎng)生知識(shí)編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞:#碳水化合物#脂肪

一個(gè)來自德語的能量單位calorie翻譯相當(dāng)于一克水在一個(gè)大氣壓力下上升一度以上引起的熱量。起初,歐洲和州都使用焦耳。只有在一個(gè)大氣壓下才能使用,才能慢慢使用。一克脂肪有多少卡路里?

里分為卡路里和小卡路里,食物卡路里通常用熱量表示,小卡路里只用于科學(xué)研究,1卡路里只是計(jì)算4186焦耳能量,成分產(chǎn)生的熱能主要來自碳水化合物、蛋白質(zhì)和人類脂肪,每個(gè)人需要1500卡路里來維持所有正常的生理活動(dòng)。

碳水化合物含有約4000卡路里,1克蛋白質(zhì)也含有4000卡路里,1克人體脂肪相當(dāng)于9000卡路里,我們的日常生活,是根據(jù)卡路里攝入,轉(zhuǎn)化為4000卡路里,減肥,健身鍛煉是必不可少的,此外,控制飲食,根據(jù)熱量攝入和消耗制定良好的飲食搭配計(jì)劃。

每天消耗多少卡路里來減肥?

人的新陳代謝消耗都不一樣。一般來說,男性基本消耗1800卡,女性消耗1200卡,1200卡。KG為9000大卡,1KG發(fā)燒大約是9000卡路里,你可以根據(jù)自己的規(guī)定來計(jì)算,比如減肥10金,即每天控制1500卡路里,即每天控制1500卡路里。

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