不含反式脂肪酸的零食有哪些？反式脂肪酸對(duì)心血管傷害很大嗎？
社會(huì)有一個(gè)叫肥宅的群體，這個(gè)群體最重要的食物是各種零食，比如薯片、面包、餅干等等。這些零食大多含有反式脂肪酸，對(duì)人體有害，容易使人肥胖、心血管疾病等。人們應(yīng)該多吃不含反式脂肪酸的零食。我們來(lái)介紹一下不含反式脂肪酸的零食。
脂肪酸：
葵花籽，能養(yǎng)顏。葵花籽富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，尤其富含亞油酸。亞油酸有助于保持皮膚柔嫩，防止皮膚干燥和色斑。2。能預(yù)防皮膚病的花生。富含維生素的花生B2.它是中國(guó)居民日常飲食中缺乏的維生素之一。因此，多吃花生不僅可以補(bǔ)充日常飲食中的維生素B二是不足，有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等疾病。
核桃，可以修指甲。核桃富含生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固，不易開裂。同時(shí)，核桃富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲生長(zhǎng)。經(jīng)常吃核桃有助于指甲的韌性。
棗，預(yù)防壞血病。棗富含維生素C，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為"活維生素C丸"。如果飲食中缺乏維生素C，人們會(huì)感到疲勞，甚至出現(xiàn)壞血病。
脂肪酸食品包括：蛋糕、蛋糕、餅干、面包、印度蛋糕、沙拉醬、炸薯?xiàng)l、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋、蛋黃派等。
所有口味獨(dú)特的含油食品(植物奶油、人造黃油等)都含有反式脂肪酸；
原理：反式脂肪主要來(lái)自氫化植物油或氫化植物油烹飪的油炸和烘焙食品。牛羊的牛奶和脂肪及其產(chǎn)品（如全脂牛奶和黃油）含有少量的天然反式脂肪。
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反式脂肪是含有反式雙鍵脂肪酸的一大類縮寫。許多流行病學(xué)調(diào)查或動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究了反式脂肪的各種可能危害，其中證據(jù)最強(qiáng)，被廣泛接受。
反式脂肪酸是一種對(duì)健康有害的不飽和脂肪酸，在天然脂肪中含有少量脂肪。除了氫化油是反式脂肪酸的主要來(lái)源外，由于高溫處理，反式脂肪酸的含量也會(huì)增加。烹飪時(shí)，習(xí)慣于將油加熱到冒煙和反復(fù)油炸食品中，這些油中的反式脂肪酸也會(huì)增加。
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