女性經(jīng)期有哪些飲食忌宜？女性經(jīng)期注意五大禁忌
關(guān)鍵詞：#經(jīng)期
在月經(jīng)期間，許多女性會感到各種身體不適，嚴(yán)重影響她們的正常生活和工作。只有了解月經(jīng)保健的方法，我們才能盡量避免這些不適癥狀。月經(jīng)期間的各種不適癥狀都是月經(jīng)疾病，所以女性朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)正確的月經(jīng)保健方法。
注意月經(jīng)五大禁忌
禁忌一：經(jīng)期染發(fā)
一些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑和對位染料可能與膀胱癌、血液腫瘤癌和子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。雖然染發(fā)劑的致癌性尚不確定，但由于頭皮上有10萬多個毛孔，吸收這些化學(xué)物質(zhì)的速度非?？欤貏e是當(dāng)女性月經(jīng)來臨時，這是抵抗力最弱的時候。在此期間，應(yīng)避免染發(fā)，以避免細(xì)胞突變。
禁忌二:經(jīng)期藥補(bǔ)
一般來說，在補(bǔ)藥酒中加入更多的米酒來幫助血?dú)?，或促進(jìn)血液循環(huán)和消除淤泥的中藥，它們會導(dǎo)致月經(jīng)血量的增加，所以月經(jīng)期間服用補(bǔ)藥是錯誤的時間。正確的補(bǔ)藥黃金期是月經(jīng)后一周。排卵前，身體的新陳代謝速度加快。此時，補(bǔ)藥可以發(fā)揮最大的作用。即使是著名的四物湯也要等到月經(jīng)后才能喝。
禁忌3:月經(jīng)期間拔牙
恐怕很少有牙醫(yī)會在拔牙前問你是否在月經(jīng)期間，但你必須知道你不能在月經(jīng)期間拔牙！否則，不僅拔牙時出血量增加，拔牙后嘴里也會長時間有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致月經(jīng)營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出更多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶，體內(nèi)的血小板數(shù)量也減少，從而降低凝血能力，延長止血時間。
禁忌四：經(jīng)期體檢
體檢時間應(yīng)避免月經(jīng)期，最好在月經(jīng)結(jié)束至排卵日前進(jìn)行檢查。檢查前一天晚上不要做愛，因?yàn)槟蟹骄汉捅茉刑咨系臍⒕珓┛赡軙霈F(xiàn)在第二天的測試樣本中，干擾醫(yī)生的判斷。體檢當(dāng)天要穿便于檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇。不要化妝。檢查前一天晚上洗澡時，你應(yīng)該選擇淋浴。你不能洗陰道，更不用說任何治療陰道感染的藥物或潤滑劑了，因?yàn)樗鼤吹艋蜓谏w異常分泌物和一些可能通過切片檢測到的潛在癌細(xì)胞，影響醫(yī)生的正確診斷。
禁忌五：月經(jīng)期間參加體育運(yùn)動：
月經(jīng)期間，劇烈運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等，會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。舉重、啞鈴等舉重、啞鈴等力量運(yùn)動，否則會導(dǎo)致月經(jīng)過多或月經(jīng)延長。此外，由于月經(jīng)期間子宮口微開，細(xì)菌容易侵入宮腔，增加感染機(jī)會，引起各種婦科炎癥，月經(jīng)期間不宜游泳。月經(jīng)期間不宜參加比賽，以免因精神過度緊張而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。
女性月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么飲食？
月經(jīng)期間，女性朋友應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
少吃冷食
盡量少吃冷食。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免或減少攝入量，否則容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
少吃辛辣食物
此外，喜歡吃辣的女孩應(yīng)該注意，如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等辛辣、刺激性食物，在月經(jīng)期間不應(yīng)該吃，因?yàn)檫@些食物有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)血過多等癥狀。所以，喜歡吃煮魚和辣鍋的朋友最好在幾天內(nèi)吃。
少吃活血食品
還需要注意的是，在月經(jīng)期間，特別是在后期，應(yīng)少吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如強(qiáng)奸、桃、蟹、葡萄酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、洋蔥、姜、紅薯、花椰菜、蘑菇、葡萄、檸檬、菠蘿、葡萄柚、橄欖、山楂、真菌等。因?yàn)槲覀兊哪康氖鞘棺訉m正常愈合，而不是出血。
避免食物過熱過冷
此外，應(yīng)避免同時吃太熱、太冷等會導(dǎo)致溫差過大的食物。例如，吃完火鍋或燒烤后立即吃冰淇淋是一種非常錯誤的行為。不要刺激子宮，你知道，此時它非常敏感。
喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安、情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)常遇到的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢跃徑馇榫w，減輕腹痛，預(yù)防感染，減少月經(jīng)血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助消除月經(jīng)期間的緊張，減輕心理壓力。
宜多吃魚類
由于內(nèi)分泌激素變化的影響，許多女性月經(jīng)抑郁。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃鮭魚、沙丁魚和其他富含的魚ω-脂肪酸魚可以幫助女性緩解抑郁或降低抑郁的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚富含ω-脂肪酸有抗抑郁作用。
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