MM卯足了勁做準(zhǔn)備，只為給他眼前一亮的感覺，想要穿下美美的衣服，那么勢必要擁有完美的身形，如果你對自己的身材不夠完美，那么就趕緊行動起來，今天在這里就教大家排毒減肥瘦身的方法，讓你可以如期美艷的甜蜜約會!

4個很有效的減肥排毒秘方推薦

一、多吃粗糧和水果排毒法

夏季的高溫，需要食用更多的新鮮蔬果和水來為人體防暑降溫，而多吃粗糧和水果還可以加強(qiáng)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外，另外就是還可以讓身體內(nèi)部恢復(fù)活力，多食用還可以保證人體對于營養(yǎng)的需求。

二、飲水沖洗排毒法

夏季多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起床后，在空腹的情況下喝一杯溫?zé)岬拈_水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對于毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。

三、斷食排毒法

在減肥中是不提倡用節(jié)食的方法來達(dá)到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對于身體是不會帶來負(fù)面影響的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個器官的負(fù)擔(dān)，也能讓你的體重下降不少。

四、控制進(jìn)食量，避免增肥

日常飲食方面如果不注意，長期食用很多食物，對于甜食和油膩食物等高脂肪量高的食物毫無節(jié)制，那么就容易讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，當(dāng)身體長時間這樣，久而久之脂肪就會堆積在皮下組織，從而形成頑固性的脂肪，你的體重也就持續(xù)上升，所以只有控制食用進(jìn)人體的熱量才能徹底擺脫肥胖。

4個減肥排毒食譜推薦

排毒食譜一、胡蘿卜燉牛肉

將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。

很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實(shí)它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。

排毒食譜二、海帶燉鴨

這個排毒食譜就是將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

海帶中包含一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，這樣的物質(zhì)能很好的清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

排毒食譜三、黑木耳豆腐湯

將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。

黑木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

排毒食譜四、醋溜綠豆芽

將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下即成。

綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。