自我按摩減肥簡(jiǎn)單操作 讓你健康瘦身很簡(jiǎn)單
每每看到隱藏在衣服后面的那對(duì)贅肉的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)煩惱不已!恨不得將這堆煩人的贅肉，用一把刀削了去!但是又恐于手術(shù)減肥的風(fēng)險(xiǎn)太高，而不敢嘗試!不用擔(dān)心，使用按摩減肥方法，同樣我們也能讓身上的贅肉消失!具體按摩減肥方法如下:
按摩前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上涂些水或瘦身霜霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。
摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè);
提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部;
拍打法——五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出"啪!啪!"的聲音，既能增加振動(dòng)，又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。
無(wú)論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。
按摩減肥方法提醒:進(jìn)行摩擦、揉捏、拍打時(shí)，要注意力量適中，不宜用力過(guò)猛，以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。
大腿外側(cè)、內(nèi)側(cè)按摩 不要大象腿
難易度:★★★
時(shí)間:★★
費(fèi)用:★★★
按摩前必讀:
1、使用五個(gè)手指的指腹
手指指腹仿照平板梳在腿部滑過(guò)的感受，從膝蓋向上按摩大腿。(15-30秒)
2、使用整個(gè)手掌掌心
就像輕拍寵物頭頂一樣，輕柔的將手掌按壓在大腿上，再用手掌在腿部的肉吸起(30-90秒)。
3、使用五個(gè)手指的指腹
就像輕點(diǎn)松鼠頭部一樣，用指腹從下往上輕柔點(diǎn)壓大腿(15-30秒)。
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