運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓恢復(fù)有幫助嗎？
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓恢復(fù)有幫助，但需根據(jù)個(gè)體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。高血壓患者通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性、降低外周阻力，同時(shí)有助于控制體重和緩解壓力。
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳或騎自行車能顯著降低收縮壓和舒張壓。這類運(yùn)動(dòng)通過(guò)增強(qiáng)心肺功能促進(jìn)血液循環(huán)，減少血管壁壓力。建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。長(zhǎng)期堅(jiān)持可使血壓下降5-8毫米汞柱，效果相當(dāng)于單種降壓藥物的作用。
抗阻訓(xùn)練需采用低重量多重復(fù)的模式，避免屏氣用力動(dòng)作。彈力帶訓(xùn)練或小啞鈴練習(xí)可增強(qiáng)肌肉力量而不引起血壓驟升。每周2-3次訓(xùn)練，注意訓(xùn)練間隔48小時(shí)以上。力量訓(xùn)練能改善基礎(chǔ)代謝率，對(duì)伴有肥胖的高血壓患者尤為有益。但重度高血壓患者應(yīng)避免高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，以防誘發(fā)心腦血管意外。
高血壓患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，避免晨峰血壓時(shí)段運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀需立即停止。合并心腎功能損害者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。服藥患者要注意運(yùn)動(dòng)可能增強(qiáng)某些降壓藥效果，需防范體位性低血壓。
高血壓患者應(yīng)保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，配合低鹽飲食和規(guī)律作息。避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)和需要爆發(fā)力的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松。建議選擇環(huán)境溫度適宜的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶血壓監(jiān)測(cè)設(shè)備。運(yùn)動(dòng)療法需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能穩(wěn)定降壓效果，建議與藥物治療方案配合實(shí)施。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
