失眠時(shí)為什么總想上廁所？ 不想經(jīng)常起夜怎么辦？
關(guān)鍵詞：#失眠
當(dāng)你失眠時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)你會小便，總是想上廁所，這也會導(dǎo)致你睡眠不好。為什么你失眠時(shí)總是想上廁所？如果你不想經(jīng)常起床怎么辦？
造成這種情況的原因不是腎臟有問題，而是失眠，導(dǎo)致調(diào)節(jié)利尿的激素分泌紊亂。
人體的血液一直在循環(huán)。當(dāng)它流過腎臟時(shí)，它會被腎小球過濾形成原尿。原尿不含血細(xì)胞和大分子蛋白，其余成分與血漿相同，含有大量對人體有用的物質(zhì)。因此，當(dāng)原尿流經(jīng)腎小管時(shí)，大部分水、無機(jī)鹽、葡萄糖等物質(zhì)會被吸收回血液。
夜間人體睡眠時(shí)，大腦會分泌抗利尿激素(ADH)，會增強(qiáng)腎小管的重吸收能力，使尿液濃縮，可以減少排尿次數(shù)，避免影響睡眠。因此，由于夜間尿液極度濃縮，晨尿顏色較深，泡沫較多。
抗利尿激素(抗利尿激素)ADH)由大腦垂體后葉分泌，由獨(dú)立神經(jīng)調(diào)節(jié)。當(dāng)人類失眠時(shí)，絕大多數(shù)原因是由焦慮、緊張、抑郁引起的，會刺激獨(dú)立神經(jīng)，使ADH分泌減少，使腎小管重吸收功能減弱，尿液濃度不足，排尿增加。
此外，排尿增加會加重失眠，引起更嚴(yán)重的焦慮，形成惡性循環(huán)。因此，當(dāng)失眠時(shí)，尿量由大腦控制。然而，有些人的多尿也可能是由于泌尿系統(tǒng)感染、腎功能減退或男性前列腺增生，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步治療。
不想經(jīng)常起夜怎么辦？促進(jìn)入睡的簡單方法是調(diào)整你的呼吸。當(dāng)人們醒來時(shí)，吸氣時(shí)間與呼氣時(shí)間相似，但在睡眠時(shí)，吸氣時(shí)間長，呼氣時(shí)間短。我們也可以模仿這種呼吸狀態(tài)，告訴我們的大腦身體睡著了，這有助于入睡。
如果不想經(jīng)常上廁所，可以參考以下方法:
首先，當(dāng)然，睡前要有足夠的儀式感，放好手機(jī)，少喝水，排尿體內(nèi)的尿液。
白天多喝水排尿，沖走尿道內(nèi)的有害細(xì)菌。
盡量清淡飲食，避免辛辣、油膩、煙酒，避免尿道炎癥加重。
盡量避免性生活，減少泌尿生殖道充血，引起相互感染。
偶爾頻繁的夜尿可能是由于暫時(shí)的身體不適，但如果是長期的，你真的應(yīng)該保持警惕。如果經(jīng)過一段時(shí)間的觀察和調(diào)節(jié)，尿頻的情況無法減少，或者去普通醫(yī)院做檢查。
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