少女痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、宮寒體質(zhì)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷時需避免直接接觸皮膚防止?fàn)C傷，經(jīng)期前2天開始預(yù)防性熱敷效果更佳。該方法對原發(fā)性痛經(jīng)尤其有效，若疼痛持續(xù)加重需警惕病理性因素。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下經(jīng)期第一天開始規(guī)律用藥，連續(xù)服用不超過3天。胃腸道敏感者應(yīng)選擇腸溶制劑，服藥期間禁止飲酒。若每月需超量使用止痛藥，應(yīng)排查子宮內(nèi)膜異位癥等繼發(fā)性痛經(jīng)。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前一周減少高鹽、高糖及冷飲攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒，適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。避免經(jīng)期空腹或暴飲暴食，保持規(guī)律飲食有助于維持激素水平穩(wěn)定。

4、適度運動

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作可改善盆腔血液循環(huán)。平時堅持快走、游泳等有氧運動，每周3次以上能降低前列腺素敏感性。運動強度以微微出汗為宜，避免經(jīng)期劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)血逆流。長期運動可增強盆底肌力量，減少子宮缺血性疼痛。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴能溫通經(jīng)絡(luò)，配合當(dāng)歸、川芎等藥材煲湯飲用。中醫(yī)辨證屬氣滯血瘀型可服用益母草顆粒，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸。建議在正規(guī)中醫(yī)院進(jìn)行體質(zhì)辨識，連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期以上。針灸治療需避開經(jīng)量高峰期，防止暈針。

建議少女記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛、性交痛或持續(xù)加重需及時婦科就診。日常保持腹部保暖，經(jīng)期避免熬夜和情緒波動，學(xué)習(xí)壓力大時可嘗試深呼吸放松。建立健康的生活作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，多數(shù)原發(fā)性痛經(jīng)在規(guī)律生活后會逐漸緩解。