夏至是24節(jié)氣的第10個節(jié)氣，在每年的6月21日或22日，自太陽黃經(jīng)達90時始。夏至的到來也標志著一年中最熱的時候臨近，高溫多雨的天氣，四肢沉重、惡心、食欲差、失眠等癥狀容易出現(xiàn)，這就是濕氣重的表現(xiàn)。所以，從夏天到節(jié)氣要注意清熱除濕，從夏天到濕氣怎么辦？排濕毒是首要任務，請告訴我排除體內(nèi)濕氣的方法。

夏至濕氣應如何應對？

仲夏季節(jié)，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎每天都在蒸桑拿，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。濕氣通于脾。厚重的濕氣綁住脾臟，稱為困脾，頭暈、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃腦膨脹、舌苔膩。為了解決這些問題，排除濕氣可以參考以下方法。

一、泡腳祛濕效果好

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要作用，對脾胃功能差的人來說更是如此。脾胃功能差，容易受濕邪侵害，用樟香煎汁浸泡腳，是夏天去除濕氣，消除炎熱的好方法。

具體方法是取樟香30~50克，加水2000毫升用大火煮沸后，用小火煮至1000毫升左右，過濾汁液，用藥渣加水2000毫升煮至1000毫升，混合煎汁2次，倒入盆中，水溫40℃左右

二、按摩排水勝桑拿

與北方干燥相比，嶺南天氣濕潤，夏天出汗，被很多人開玩笑稱為免費桑拿。桑拿是懶人的排水技巧，但在洗桑拿的過程中出汗過多，不利于心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏天，可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣。洗澡，稍微按摩是更健康的選擇。

通過洗澡少量出汗，配合簡單的按摩手法，運動后，汗水風干后洗澡，可以發(fā)揮一定的排水作用。

三、薏苡煮粥，淮山煮湯

去除體內(nèi)的濕氣，其實我們經(jīng)常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫效果，薏苡和紅豆加水煮熟后食用，有利尿、除濕、美容效果。

另外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放入煮湯材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除濕，對浮腫的人特別有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人吃。

四、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)氣

傳統(tǒng)灸具有開郁、除濕、補陽的作用，對除去體內(nèi)濕氣有很好的效果。體內(nèi)濕氣重的人可以灸中腦穴(臍上4英寸處)10~15分鐘，具有補充中氣、活血的效果，有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴(人體小腿前外側(cè)，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

五、調(diào)整養(yǎng)氣站立樁

站立養(yǎng)護樁是現(xiàn)在調(diào)整身心最簡單安全的方法。根本消除陽虛引起的許多身心問題，健脾祛濕。

方法步驟：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。站在養(yǎng)生樁上的時候，可以在心里冥想，感覺自己的手掌很酸，舉起胳膊或者放低，舉起來的時候眉毛，放低的時候肚臍不行。雙手可左右調(diào)整位置。

注意:站樁時間不要太長，要逐步進行，初學者站10分鐘就有效，之后可以逐漸延長。

六、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味品，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以在家里煮熱姜湯，用姜湯的絕妙效用驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，全身出汗后，疾病就會緩和，這種方法也適用于雨后預防感冒。

去除濕氣需要辣椒和蔥姜蒜這些原料，特別是辣椒和姜，性微熱，去除濕氣是有效的，但是夏天要注意量，達到平衡，過多的話火就會旺盛，不要剛?cè)駳饩蛠砘稹?/p>

七、少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章經(jīng)常提醒大家在夏天補充淡鹽開水或含鹽飲料，這是正確的。

但這主要針對夏天從事劇烈運動和體力勞動的人，對于少出汗的白領們來說不一定合適。因為攝取體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，攝取的鹽過多或腎臟病變時，攝取體內(nèi)的鈉不能立即排出。血液中鈉離子濃度上升時，很多水進入血管，容易積存水鈉，浮腫也不能自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。

如果不出汗太多，夏天也要繼續(xù)低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的鹽攝入量不得超過6克)。特別是對于腎臟有病的人來說。

八、運動出汗平衡去除荷爾蒙濕氣

運動出汗是去除濕氣的好處，特別是夏天不要打開空調(diào)和風扇，身體里的汗一定會出來。否則，濕氣太重，冬天一定會生病。

每天堅持適量常有益。運動可以緩解壓力，活動身體器官，加快濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調(diào)中長時間出汗少，身體控制濕度的能力差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。除了以上的祛濕方法外，平時還要注意避免環(huán)境潮濕，不要坐在潮濕的木樁上，出汗后要及時擦干凈，還要多吃冬瓜、薏米等祛濕食物。