脖子連著后腦勺疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎病、枕神經(jīng)痛、外傷、腦膜炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于緩解肌肉緊張引起的疼痛。使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，適合因長(zhǎng)時(shí)間低頭或受涼導(dǎo)致的頸部肌肉勞損。

2、調(diào)整姿勢(shì)

保持正確坐姿和睡姿能減少頸部壓力。建議使用高度適中的枕頭，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為后腦勺放射痛。

3、遵醫(yī)囑用藥

若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解炎癥性疼痛，或甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。頸椎病急性發(fā)作時(shí)可能需鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。藥物需嚴(yán)格按醫(yī)囑服用，避免自行增減劑量。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電刺激等物理療法。物理治療能改善局部微循環(huán)，減輕神經(jīng)根水腫，適用于頸椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的牽涉痛。一般需要10-15次為一個(gè)療程，配合牽引效果更佳。

5、手術(shù)治療

當(dāng)保守治療無(wú)效且存在嚴(yán)重神經(jīng)壓迫時(shí)，可能需頸椎前路減壓融合術(shù)或后路椎管擴(kuò)大成形術(shù)。手術(shù)適用于頸椎病晚期出現(xiàn)肢體麻木無(wú)力等癥狀，通過(guò)解除神經(jīng)壓迫改善疼痛。術(shù)后需佩戴頸托固定并配合康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。睡眠時(shí)選擇高度適中的記憶枕，保持頸椎自然曲度。工作時(shí)調(diào)整顯示器高度與視線平齊，每30分鐘做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。若疼痛伴隨頭暈、嘔吐或肢體麻木，應(yīng)立即就醫(yī)排查腦血管或神經(jīng)系統(tǒng)病變。急性期可嘗試?yán)浞鬁p輕炎癥反應(yīng)，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)恢復(fù)。