夏秋交替濕氣重該如何祛濕?教你祛濕的小妙招
1、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調(diào)中長(zhǎng)時(shí)間出汗少，身體控制濕度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助于活化血?dú)庋h(huán)，增加水分代謝。
2、少鹽，幫助腎臟排水
吃太多鹽會(huì)攝取更多的水，很多嘴重的人不苗條。許多科普文章經(jīng)常提醒大家在夏天補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這是正確的。
但這主要針對(duì)夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)的人，對(duì)于少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)不一定合適。因?yàn)閿z取體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，攝取的鹽過(guò)多或腎臟病變時(shí)，攝取體內(nèi)的鈉不能立即排出。血液中鈉離子濃度上升時(shí)，很多水進(jìn)入血管，容易積存水鈉，浮腫也不能自來(lái)。你不怎么吃，看起來(lái)比別人大一天。
如果不出汗，夏天也要繼續(xù)低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議每人每天的鹽攝入量不得超過(guò)6克)，特別是對(duì)于腎臟患者來(lái)說(shuō)。
3、傳統(tǒng)灸除去體內(nèi)濕氣
傳統(tǒng)灸具有開郁、除濕、補(bǔ)陽(yáng)的作用，對(duì)除去體內(nèi)濕氣有很好的效果。體內(nèi)濕氣重的人可以灸中腦穴(臍上4英寸)10~15分鐘，有補(bǔ)充中氣、活血的效果，有效緩解胃部不適。
此外，豐隆穴(人體小腿前外側(cè)，外踝前8英寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端，屈肘，尺澤穴與肱骨外上髁連接中點(diǎn))也具有良好的除濕作用，平時(shí)可常灸。
4、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療疾病的方法，該療法可逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛瘀、活血、消腫止痛、排毒止熱，具有調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，達(dá)到幫助正邪、治病的目的。另外，拔罐操作比較方便，適合在家自我養(yǎng)護(hù)身體，去除濕氣。
5、濕熱質(zhì)的人必須戒煙酒
濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)涵為主要特征，不要長(zhǎng)期熬夜或過(guò)度疲勞。保持兩便通暢，注意防止?jié)駸?/p>
郁聚的個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。煙草是辛熱污濁的東西，容易生熱，有嘔吐、咳嗽、吐痰等。酒性熱而濕，本草派義補(bǔ)遺說(shuō)濕中發(fā)熱接近相火，是濕熱最多的。因此，飲酒無(wú)度，有助于陽(yáng)熱、痰濕、濕熱。喜歡香煙的酒，能積熱濕氣是濕熱質(zhì)的重要原因，必須戒煙。
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