出現(xiàn)落枕怎么辦？三個步驟輕松糾正落枕
早上醒來發(fā)現(xiàn)脖子不能轉(zhuǎn)動，稍微轉(zhuǎn)動一下就會引起劇烈的疼痛。這種落枕之痛，很多人都體會過。但落枕后如何正確處理很多人卻未必知曉。由于處理不當，枕頭癥狀惡化或多次出現(xiàn)。落枕后，正確的做法有以下三步：
1、保護。急性期不要用力扭頭抵抗僵硬的頸椎。不那樣的話，頸椎可能會受到嚴重損傷。
2、熱敷。將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內(nèi)可重復熱敷2~3次。溫熱能緩解局部肌肉抽搐，改善組織血液循環(huán)。
3、靜力收縮。具體的方法是，例如左側(cè)落枕，慢慢將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，疼痛時停止維持在這個位置。然后，抬起左手，用左手掌貼住左側(cè)臉頰，維持。之后，稍微用力向左轉(zhuǎn)頭繼續(xù)對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。
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