預(yù)防齲齒可通過(guò)控制飲食、正確刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔檢查、窩溝封閉等方式實(shí)現(xiàn)。齲齒主要由細(xì)菌感染、糖分?jǐn)z入過(guò)多、口腔清潔不足等因素引起，需結(jié)合日常習(xí)慣與專業(yè)干預(yù)綜合防控。

1、控制飲食

減少高糖食物攝入是預(yù)防齲齒的關(guān)鍵。糖類物質(zhì)被口腔細(xì)菌分解后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期腐蝕牙釉質(zhì)導(dǎo)致齲壞。建議限制碳酸飲料、糖果、糕點(diǎn)等精制糖攝入，增加蔬菜水果、乳制品等富含鈣磷的食物。兩餐間避免頻繁進(jìn)食，降低牙齒持續(xù)處于酸性環(huán)境的概率。

2、正確刷牙

采用巴氏刷牙法每日刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。牙刷傾斜45度清潔牙齦溝，覆蓋所有牙面，尤其注意后牙咬合面。兒童需家長(zhǎng)監(jiān)督至7歲，確保刷牙有效性。配合牙線清潔鄰接面，可清除牙刷無(wú)法觸及的菌斑。

3、使用含氟牙膏

含氟牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，促進(jìn)早期齲損再礦化。成人選擇含氟量1000-1500ppm的牙膏，3歲以下兒童使用米粒大小含氟牙膏。氟化物通過(guò)抑制細(xì)菌代謝和修復(fù)微脫礦區(qū)域，降低齲齒發(fā)生概率。

4、定期口腔檢查

每半年進(jìn)行一次專業(yè)口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)齲齒可避免深層破壞。醫(yī)生通過(guò)探診、X線片評(píng)估齲壞程度，必要時(shí)進(jìn)行充填治療。孕婦、兒童、正畸患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群需縮短復(fù)查間隔至3-4個(gè)月。

5、窩溝封閉

針對(duì)兒童新萌出的恒磨牙，使用樹(shù)脂材料封閉深窩溝，隔絕細(xì)菌和食物殘?jiān)逊e。6-7歲第一恒磨牙、11-13歲第二恒磨牙是封閉最佳時(shí)機(jī)。封閉劑可保留數(shù)年，需定期檢查完整性。

除上述措施外，避免嬰幼兒奶瓶齲需戒除夜奶習(xí)慣，餐后清水漱口可減少食物殘留。吸煙者牙周病風(fēng)險(xiǎn)增高間接影響齲齒防控，建議戒煙。糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)唾液減少會(huì)加速齲齒進(jìn)展，需加強(qiáng)口腔護(hù)理。出現(xiàn)牙本質(zhì)敏感或黑斑時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，早期干預(yù)可最大限度保留健康牙體組織。