貧血可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)、避免誘發(fā)因素等方式護(hù)理。貧血可能與鐵攝入不足、慢性失血、造血功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含鐵元素的食物攝入有助于改善缺鐵性貧血。動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等血紅素鐵吸收率較高，菠菜、黑木耳等植物性食物需配合維生素C促進(jìn)吸收。避免濃茶、咖啡與含鐵食物同食，其中的鞣酸會(huì)抑制鐵吸收。建議每日均衡攝入紅肉50-75克，每周補(bǔ)充1-2次動(dòng)物血制品。

二、補(bǔ)充鐵劑

硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑需遵醫(yī)囑使用。鐵劑宜在餐后服用減輕胃腸刺激，同時(shí)配合維生素C片劑提升吸收率。服用期間可能出現(xiàn)黑便現(xiàn)象，屬于正常藥物代謝反應(yīng)。口服鐵劑治療需持續(xù)3-6個(gè)月直至血紅蛋白恢復(fù)正常并補(bǔ)足儲(chǔ)存鐵。

三、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，以不引發(fā)心悸氣促為度。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，但重度貧血患者應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。建議運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)脈搏，若靜息心率超過(guò)100次/分或運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間超過(guò)10分鐘需暫停鍛煉。

四、定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)

治療期間每4周復(fù)查血紅蛋白、紅細(xì)胞壓積等指標(biāo)，評(píng)估補(bǔ)鐵效果。血紅蛋白上升速度以每周1-2克/升為理想標(biāo)準(zhǔn)。若連續(xù)3個(gè)月治療無(wú)效，需排查是否存在消化道出血、吸收障礙或合并其他類型貧血。長(zhǎng)期貧血患者每年至少進(jìn)行1次鐵代謝全套檢查。

五、避免誘發(fā)因素

女性經(jīng)期需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，月經(jīng)過(guò)多者應(yīng)及時(shí)治療婦科疾病。消化道潰瘍患者應(yīng)控制辛辣食物，痔瘡出血需保持排便通暢。長(zhǎng)期服用阿司匹林等抗凝藥物者需定期檢查糞便潛血。接觸苯類化學(xué)物質(zhì)的工作者應(yīng)做好職業(yè)防護(hù)，必要時(shí)調(diào)離高危崗位。

貧血患者日常需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)。烹飪使用鐵鍋可增加膳食鐵含量，但不可替代藥物治療。冬季注意四肢保暖，洗澡水溫不宜過(guò)高以防暈厥。出現(xiàn)心悸加重、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。備孕女性及青少年生長(zhǎng)發(fā)育期應(yīng)提前進(jìn)行貧血篩查，高危人群可預(yù)防性補(bǔ)充復(fù)合維生素。