動(dòng)脈硬化忌吃什么食物
關(guān)鍵詞：#動(dòng)脈硬化#食物
動(dòng)脈硬化患者應(yīng)忌吃高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖及加工食品，主要包括動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品、腌制食品、甜點(diǎn)等。動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈壁增厚、變硬、失去彈性的病理改變，與血脂異常、高血壓、糖尿病等因素密切相關(guān)，飲食控制對(duì)延緩病情進(jìn)展至關(guān)重要。
1、動(dòng)物內(nèi)臟
豬肝、雞肝等動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇，每100克豬肝膽固醇含量可超過(guò)300毫克。長(zhǎng)期攝入會(huì)加重血脂異常，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇沉積在血管壁，加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成?；颊呖蛇x擇雞胸肉、魚(yú)類(lèi)等低脂高蛋白食物替代。
2、肥肉
五花肉、牛腩等飽和脂肪酸含量高的肉類(lèi)，會(huì)刺激肝臟合成更多膽固醇。飽和脂肪酸還能增加血液黏稠度，影響內(nèi)皮細(xì)胞功能。建議用去皮禽肉、深海魚(yú)類(lèi)作為蛋白質(zhì)來(lái)源，其富含的不飽和脂肪酸有助于改善血脂譜。
3、油炸食品
油條、炸雞等經(jīng)高溫油炸會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸和氧化聚合物，這些物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮，促進(jìn)炎癥反應(yīng)。反式脂肪酸還會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇水平。烹飪方式建議改為蒸煮燉，避免油脂反復(fù)加熱使用。
4、腌制食品
咸菜、臘肉等高鹽食品鈉含量超標(biāo)，過(guò)量鈉離子攝入會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，升高血壓水平。持續(xù)高血壓會(huì)機(jī)械性損傷血管內(nèi)膜，為脂質(zhì)沉積創(chuàng)造條件。每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以?xún)?nèi)，多用香辛料替代鹽調(diào)味。
5、甜點(diǎn)
蛋糕、冰淇淋等精制糖食品會(huì)快速升高血糖，刺激胰島素大量分泌。長(zhǎng)期高糖飲食易誘發(fā)胰島素抵抗，進(jìn)而影響脂質(zhì)代謝，增加甘油三酯合成。可用新鮮水果替代甜品，水果中的膳食纖維有助于延緩糖分吸收。
動(dòng)脈硬化患者需建立長(zhǎng)期健康的飲食習(xí)慣，每日保證500克蔬菜和200克水果攝入，優(yōu)先選擇全谷物和豆類(lèi)作為主食。適量食用深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。烹飪使用植物油并控制用量，避免煎炸采用低溫烹調(diào)方式。戒煙限酒，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂指標(biāo)。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。
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