當(dāng)今時代，越來越多的人受到了便秘的困擾，偶爾的飲食不注意，引起一兩次便秘情況是不用太在意，但是一旦是長期的便秘，危害就比較大了，而且是反反復(fù)復(fù)的便秘，不吃瀉藥就又開始的便秘，危害更是大。究其原因，其實主要是患者無法從源頭上消除便秘的原因，引起的頻繁便秘。頻繁的便秘怎么樣了？讓我們看看。

長期便秘是怎么回事

精神抑郁或過于激動，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。

內(nèi)分泌紊亂和代謝性疾病引起便秘:腦垂體功能不全、甲狀腺功能低下、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病、高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細(xì)胞瘤等也經(jīng)常引起便秘。

不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等也會引起結(jié)腸蠕動失常和痙攣性收縮引起便秘。

腸道病變:直腸癌腫脹、慢性增生性腸道炎癥、手術(shù)后腸粘連等可使腸腔狹窄、排糞困難。腸道病變引起的便秘有腸道病的表現(xiàn)。例如，直腸癌的表現(xiàn)除便秘外還有粘液血便，有大便的感覺。

便秘不是你的身體有問題，而是你的生活習(xí)慣有問題，而是長期的原因，比如不按時吃飯，不按時睡覺，如果你的生活規(guī)律混亂，調(diào)整不好，便秘還遠(yuǎn)嗎？對于經(jīng)常便秘的人來說，自我調(diào)整其實很重要。通便的東西可以吃，但最好加補(bǔ)藥。否則，腎臟會受傷。便秘不應(yīng)該吃什么？

便秘不宜吃什么

辣椒：辣椒性熱味辛，含有多種維生素及營養(yǎng)成分，然而由于它性大熱，刺激性強(qiáng)，所以不宜多吃，對患有炎癥，痔瘡、胃潰瘍、高血壓、牙痛等癥狀的患者更是應(yīng)該直接戒掉。

生姜:生姜比辣椒溫和，血液循環(huán)強(qiáng)，刺激胃液分泌，有增強(qiáng)胃食欲的效果，但陰虛內(nèi)熱、便秘、痤瘡患者不得食用。

大蒜:大蒜有很多功能，但誰也不能多吃。陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、便秘、胃腸出血、眼病患者等。

最后，給大家介紹經(jīng)常便秘患者應(yīng)該養(yǎng)成的一些飲食習(xí)慣

多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利于調(diào)節(jié)腸胃

1.選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動，使糞便易于排出。

2.多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。

3.多選擇潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等，使糞便變軟，便于排泄。

4.選擇谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等富含維生素b的食物，促進(jìn)腸蠕動，幫助排泄。