老年便秘的預(yù)防措施是什么？
老年便秘的預(yù)防措施有哪些
1、要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：老年人以慢性功能性便秘為多，平素養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，有助于建立良好的排便條件反射，這樣就不容易便秘。每天早上起床后定時(shí)排便，有助于排出前一天的宿便積糞，有助于健康。
2、經(jīng)常吃含纖維素豐富的食物:纖維素刺激大腸蠕動(dòng)，對(duì)維持正常排便有重要作用。故此，老年人的食譜中，既要營(yíng)養(yǎng)豐富，亦要含有足夠的纖維素，每日應(yīng)進(jìn)食含10克左右的纖維素食物。含纖維素的食物主要有各種水果、粗粉面、粗米、玉米面、韭菜、芹菜、其他新鮮蔬菜等。
3、加強(qiáng)體育鍛煉：適度的體育活動(dòng)可加強(qiáng)結(jié)腸的集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。老年朋友可常打太極拳，練習(xí)中華養(yǎng)生氣功，參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，有目的地鍛煉腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力，如作俯臥撐、仰臥起座、晨起反復(fù)進(jìn)行深呼吸等。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：便秘的診斷方法是什么？
下一篇：如何預(yù)防老年便秘
