飲食減肥應(yīng)該吃什么？減肥要合理安排日常飲食，發(fā)揮減肥的作用。今天總結(jié)的是飯后吃什么水果有助于減肥，決不能錯過。

飯后減肥應(yīng)吃五種水果

草莓。草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養(yǎng)價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛不釋手。研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的營養(yǎng)價值非常高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)外，還含有糖、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有助于我們減肥。特別是草莓中含有的維生素c，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的目的。不僅如此，草莓中還含有大量豐富的維生素b群和大量的纖維素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)有助于潤腸通便，同時預(yù)防便秘。因此一些患有長期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群，更應(yīng)該多吃些草莓來進(jìn)行有效的減肥。

蘋果。迄今為止，蘋果作為減肥的最佳水果，研究表明蘋果的減肥效果非常明顯。蘋果之所以具有良好的減肥作用，是因為蘋果中含有大量的蘋果酸和維生素c，這兩種物質(zhì)有助于促進(jìn)消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。此外，蘋果肉中含有的膠質(zhì)成分可以保持血糖的穩(wěn)定，在減肥的同時有助于有效降低膽固醇。在研究中發(fā)現(xiàn)，一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過量進(jìn)食。蘋果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋果的時候要注意農(nóng)藥殘留等問題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問題上，蘋果絕對是你理想的選擇。

葡萄柚。要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對于一些長期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效，因為它具有很好的利尿功能，長期食用可幫助我們擺脫浮腫。

山楂。山楂營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，把體內(nèi)的讓你長肥肉的食物通通刮掉。此外，還可以促進(jìn)胃液分泌，增加胃內(nèi)酶等功能。

獼猴桃。獼猴桃含含有蛋白分解酶，可以將食物中的蛋白分解成人體容易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。另外，獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必要胺基酸，合成的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪的積累，獼猴桃是減肥的有力助手。

飯后吃水果減肥，不要忘記以上幾種哦。