吃什么可以減肥？經(jīng)常吃六種水果很容易瘦
減肥一直是許多肥胖者的夢(mèng)想，看著人的惡魔身體也想盡快瘦下來(lái)。但是，減肥并不容易。許多人經(jīng)常進(jìn)入減肥誤區(qū)，嚴(yán)重影響他們的健康。現(xiàn)在減肥提倡健康瘦身，用水果瘦身是很好的方法。那么，吃什么水果可以減肥呢？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！
吃什么水果可以減肥？
1、西紅柿
西紅柿幾乎都是水做的，吃飽了，熱量低(每200克含30熱量)，適合減肥。但是西紅柿除了維生素c以外沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，所以最好的西紅柿減肥方法是早餐和午餐的正常飲食注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝取約600卡路里的晚餐代替西紅柿。這樣，每天的熱量可以保持在1400左右。
2、蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3天后吃粥和菜，身體適應(yīng)后才能開(kāi)始正常飲食！
3、香蕉
香蕉中含有的飲食纖維刺激胃腸蠕動(dòng)，不僅會(huì)變軟，排泄時(shí)也會(huì)順暢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。如果其他食物的熱量得到適當(dāng)?shù)目刂?，一段時(shí)間后自然會(huì)減肥，因?yàn)榭崭箍赡軣o(wú)法忍受酸度，導(dǎo)致胃腸疼痛。葡萄柚體積大，與柳丁、草莓類體積小的水果相比，熱量不一定低。大量吃的話，對(duì)健康也不太好。
5、檸檬醋
檸檬醋可以減肥美容，而且皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的含水量，不是普通水果能比較的。94%以上是水分，有助于排除體內(nèi)多馀的水分，維持腎功能正常運(yùn)行，消除浮腫。西瓜中的胺酸有利于尿液的功能，但不是頻繁尿液，而是尿量增加，身體毒素順利排出，新陳代謝自然好，對(duì)飲酒引起的眩暈疲勞感也很好。
另外，吃水果減肥需要注意:
1、哪些水果不能空腹吃:
柿子、山楂、杏仁、菠蘿等很多水果不能空腹吃。為了減肥，飯前吃水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
2、飯后不宜多吃水果:
飯后吃水果不易減肥。飯后吃水果等于吃多馀的糖，這部分多馀的糖容易變成脂肪貯藏在身體里，有增肥的可能性。特別是晚飯后不要大量吃水果。因?yàn)橥盹埡蠛铣芍痉e累在體內(nèi)的可能性最高。
吃什么可以減肥容錯(cuò)過(guò)的6種水果！綜上所述，關(guān)于吃什么減肥的介紹，希望減肥不要著急，一定要保持一定，相信健康的方法一定能成功減肥，享受減肥后的喜悅。
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