男性勃起不牢固是比較常見的癥狀，對(duì)男性生活的各個(gè)方面都有很大的影響，隨著人們對(duì)自己健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人問(wèn)，如何預(yù)防男性勃起不牢固的癥狀？

男性勃起硬度的標(biāo)準(zhǔn)

1級(jí)最差，如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅(jiān)挺。

2級(jí)稍好，如濕布包，陰莖勃起，但未能達(dá)到足以插入的程度。

3級(jí)勉強(qiáng)合格，如沙包，陰莖達(dá)到足以插入的硬度，但未完全堅(jiān)挺。

4級(jí)最好，如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅(jiān)挺。

男人硬度不夠是怎么回事

造成勃起硬度不佳的原因有很多：第一，年齡。隨著年齡的增加，性能力肯定會(huì)下降。男性50歲后功能減退，陰莖勃起需要很長(zhǎng)時(shí)間，但這不是陽(yáng)痿，也不影響性生活。

第二，身體疾病。勃起不良可能是身體疾病的早期信號(hào)，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會(huì)破壞血管，陰莖勃起是血管充血的過(guò)程。調(diào)查顯示，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障礙。

第三，心理疾病和心理壓力。10個(gè)抑郁癥患者，9個(gè)性功能不好，因?yàn)榭刂撇鸱磻?yīng)的機(jī)構(gòu)是腦中樞，精神系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)影響性功能。

第四，不良生活方式。在勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒的人占60%以上。

疲勞、煩躁、疾病等都有可能影響硬度，女性應(yīng)該理解和照顧，不要抱怨、懷疑責(zé)備丈夫。善解人意的妻子，應(yīng)該理解丈夫偶爾的失敗，進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和安慰。

如何提高勃起硬度

專家表示，男性勃起不需要在醫(yī)院治療，除此之外，還需要在日常生活中采取自我調(diào)整措施。

第一，最基本的是減肥，多運(yùn)動(dòng)，特別是腿部肌肉。

第二，加強(qiáng)陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可以自由上下移動(dòng):早上勃起時(shí)，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖向下移動(dòng)，陰莖接近直立狀態(tài)，用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)到其反應(yīng)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，大約需要一分鐘。

第三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

第四，加強(qiáng)器官功能和性激素分泌:利用蹲馬訓(xùn)練腰部力量和骨盤肌肉。

另一方面?；颊咭部梢越?jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。