春天應(yīng)該如何防曬
春季防曬需采取物理遮擋、使用防曬霜、避免強(qiáng)光時(shí)段外出、加強(qiáng)皮膚保濕、注意飲食調(diào)節(jié)等綜合措施。春季紫外線強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，且皮膚經(jīng)過(guò)冬季較為脆弱，更需重視防曬。
1、物理遮擋
選擇UPF50+的防曬衣、寬檐防曬帽及UV400標(biāo)準(zhǔn)的太陽(yáng)鏡，能有效阻擋紫外線直射。衣物以深色、緊密編織面料為佳，遮擋面積需覆蓋頸部、手臂等易曬部位。遮陽(yáng)傘直徑建議超過(guò)90厘米，確保陰影完全覆蓋身體。
2、防曬霜使用
春季建議選用SPF30-50、PA+++以上的廣譜防曬霜，需在出門前20分鐘均勻涂抹面部及暴露部位，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次?；瘜W(xué)防曬劑需接觸皮膚生效，物理防曬劑則可即時(shí)起效。游泳或出汗后需立即重新涂抹。
3、避開強(qiáng)光時(shí)段
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線輻射量占全天的80%，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。若必須外出，盡量選擇樹蔭下行走，利用建筑物遮擋。云層僅能減弱少量紫外線，陰天仍需做好防護(hù)。
4、皮膚保濕修復(fù)
春季干燥易降低皮膚屏障功能，潔面后使用含神經(jīng)酰胺的保濕霜，夜間可配合維生素E乳修復(fù)日曬損傷。每周2-3次敷用冷藏后的補(bǔ)水面膜，能緩解紫外線引起的皮膚脫水。
5、飲食調(diào)節(jié)
多攝入富含維生素C的草莓、獼猴桃等水果，以及含番茄紅素的熟番茄，有助于增強(qiáng)皮膚光保護(hù)能力。每日飲水不少于1500毫升，避免酒精及辛辣食物減少皮膚敏感風(fēng)險(xiǎn)。
春季防曬需建立全天候防護(hù)意識(shí)，除上述措施外，長(zhǎng)期戶外工作者應(yīng)選擇防水型防曬產(chǎn)品，滑雪等高原活動(dòng)需SPF50+防護(hù)。兒童需專用物理防曬霜，避免化學(xué)成分刺激。出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、灼痛等曬傷癥狀時(shí)，立即冷敷并就醫(yī)。日常可觀察天氣預(yù)報(bào)中的紫外線指數(shù)，3級(jí)以上即需采取防護(hù)措施。
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