子宮肌瘤可通過觀察月經(jīng)異常、觸摸腹部包塊、留意壓迫癥狀、監(jiān)測貧血表現(xiàn)、記錄排尿異常等方式自檢。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見的良性腫瘤，多數(shù)患者早期無明顯癥狀，但可能出現(xiàn)月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長、下腹墜脹感等表現(xiàn)。

1、觀察月經(jīng)異常

月經(jīng)改變是子宮肌瘤最常見的自檢指標(biāo)。黏膜下肌瘤或肌壁間肌瘤可能導(dǎo)致經(jīng)量明顯增多，經(jīng)期超過7天，周期縮短至20天左右。部分患者會出現(xiàn)非經(jīng)期陰道流血或血塊排出。長期月經(jīng)量過多可能引發(fā)繼發(fā)性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。建議記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，使用衛(wèi)生巾數(shù)量增加或出現(xiàn)大血塊時需警惕。

2、觸摸腹部包塊

當(dāng)肌瘤直徑超過5厘米時，平躺屈膝狀態(tài)下可在下腹部觸及質(zhì)地堅(jiān)硬、形態(tài)規(guī)則的包塊。巨大漿膜下肌瘤可能導(dǎo)致腹部膨隆，清晨膀胱充盈時更易觸及。觸摸時包塊通常無壓痛，位置固定不隨體位改變。但需注意與妊娠子宮、卵巢腫瘤等鑒別，避免用力按壓造成不適。

3、留意壓迫癥狀

前壁肌瘤壓迫膀胱可引起尿頻、尿急、排尿困難等泌尿系統(tǒng)癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)尿潴留。后壁肌瘤壓迫直腸可能導(dǎo)致便秘、里急后重感。闊韌帶肌瘤可能壓迫輸尿管引發(fā)腎積水。這些壓迫癥狀在體位改變時通常不緩解，且呈漸進(jìn)性加重，與飲食因素?zé)o關(guān)時需要引起重視。

4、監(jiān)測貧血表現(xiàn)

長期經(jīng)量過多可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、甲床色淡、容易疲勞、活動后心悸等?？捎^察眼瞼結(jié)膜是否蒼白，指甲是否變薄易裂。血紅蛋白低于110克每升時可能出現(xiàn)頭暈耳鳴、注意力不集中等癥狀。貧血程度與月經(jīng)量正相關(guān)，但發(fā)展較緩慢容易被忽視。

5、記錄排尿異常

子宮肌瘤增大可能改變膀胱解剖位置，導(dǎo)致尿線變細(xì)、排尿中斷、殘余尿感等。夜尿次數(shù)超過2次、尿急但尿量少、排尿后下腹仍感脹滿等情況均需記錄。合并尿路感染時可出現(xiàn)排尿灼痛，但單純肌瘤壓迫通常無疼痛感。排尿日記有助于區(qū)分泌尿系統(tǒng)疾病與肌瘤壓迫癥狀。

建議定期進(jìn)行婦科檢查，超聲是診斷子宮肌瘤的首選方法。保持均衡飲食，限制紅肉攝入，增加新鮮蔬菜水果補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)。適度運(yùn)動控制體重，避免使用含雌激素的保健品。出現(xiàn)嚴(yán)重貧血或壓迫癥狀時需及時就醫(yī)，根據(jù)肌瘤大小、位置及癥狀程度選擇藥物保守治療或手術(shù)干預(yù)。記錄癥狀變化周期有助于醫(yī)生判斷病情進(jìn)展。