每天都想過得舒服，身體健康是最重要的，當(dāng)然，不經(jīng)意間身體也會(huì)發(fā)出警告，表達(dá)自己的不舒服、不愉快。我們身上有很多地方可以看到身體發(fā)出的警示信號(hào)，今天給大家介紹的是反映腸道健康的便便。不要輕視排出的糞便。它的形狀、顏色和味道傳達(dá)了人體的健康信號(hào)。

色、形、味……糞便反映腸內(nèi)環(huán)境現(xiàn)狀

什么是好便？日本理化學(xué)研究所認(rèn)識(shí)野義自己的博士說:排便時(shí)不費(fèi)力就能排出的糞便是好糞便的首要條件。排便不費(fèi)力，糞便幾乎不用力就能排出，排便后肛門干凈，無異味。這種含水量約為80%的糞便是健康的糞便，顯示腸道的健康狀態(tài)。如果糞便含水過多，看起來像是拉肚子；或者糞便含水過少，容易誘發(fā)便秘，這些都不是健康的糞便。

除了硬度外，顏色、氣味都是辨別糞便是否健康的重要因素。理想化糞色為黃色~黃褐色，正常顏色是腸道中有益菌良好作用的證明。腸道有益菌正常發(fā)揮作用時(shí)，腸道中的PH值約為6.2-6.8，呈弱酸性，可抑制膽汁分泌，糞便呈黃色。然而，當(dāng)益菌數(shù)量減少而無法發(fā)揮作用時(shí)，腸道會(huì)呈現(xiàn)弱堿性，PH值約為7.5，糞便顏色會(huì)變深，味道會(huì)從幾乎無臭味變?yōu)閺?qiáng)臭味。

當(dāng)然，糞便的形狀也是辨別它是否健康的依據(jù)之一。好的糞便應(yīng)該是香蕉的形狀，連續(xù)打開整個(gè)糞便，證明硬度剛好，容易排出。糞便含水量過少，就會(huì)斷成一節(jié)。含水量過多，就難以成型。

想要健康排便，糞便，三種糞便的力量是必不可少的

要排出健康的糞便，必須具備三種糞便的力量。

他進(jìn)一步說明，創(chuàng)造力是指飲食的智慧，飲食中有足夠的飲食纖維是非常重要的，蔬菜、薯芋類、谷物都應(yīng)該均衡攝取的成長(zhǎng)力是指腸道中有足夠的有益菌發(fā)揮作用，攝取發(fā)酵食品和多聚糖對(duì)保持和增加腸道中的有益菌有好處，可以吃酸奶、納豆、大豆等食物的排出力是指肛門周圍的肌肉力量，排便也需要肌肉力量

糞便的不同形態(tài)反應(yīng)不同身體狀況

細(xì)長(zhǎng)的糞便：如果糞便是像蚯蚓一樣又細(xì)又長(zhǎng)，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明。

硬邦邦的糞便：如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，說明三種糞便之力都不夠，應(yīng)當(dāng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手共同改善。

糊的糞便:糊的糞便排出，味道不好的糞便，酒精、肉類、脂肪等攝取過多，必須減少這些油膩的食物攝取，增加蔬菜、谷物、發(fā)酵食品等食品攝取。

肥胖的糞便:像兔子的糞便一樣圓圓的，一粒一粒地排便的話，腸道會(huì)受到人體壓力的影響，功能會(huì)下降，所以要注意散步、轉(zhuǎn)移注意力，減少注意力對(duì)腸道的影響。

這種糞便要警惕

黑便:糞便如墨水發(fā)黑，消化道上部出血，如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎癥、癌癥等，情況普遍，應(yīng)立即就醫(yī)。

紅便:如果糞便中有鮮紅的顏色，則表明肛門附近有出血，多為大腸炎癥、直腸瘤、痔瘡、直腸癌等，也需要立即就診。

灰色大便:如果大便像石灰一樣是灰色的，明制作顏色的膽汁色素流通有問題，可能是膽結(jié)石、膽囊癌、肝癌等，應(yīng)該重視，早點(diǎn)就診。