痛經(jīng)的健康飲食，經(jīng)期不慎重吃苦味食物
痛經(jīng)是困擾廣大女性的一大疾病，也是廣大婦科疾病的早期現(xiàn)象。如何防止痛經(jīng)是女性朋友們關(guān)心的問(wèn)題，專家注意到平時(shí)的飲食習(xí)慣是預(yù)防痛經(jīng)的關(guān)鍵。女性在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹和腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，臉色蒼白，手腳冷，昏厥，被稱為痛經(jīng)，痛經(jīng)的健康飲食是什么，以下討論
痛經(jīng)者在月經(jīng)前和月經(jīng)后都要保持大便順暢。痛經(jīng)的健康飲食應(yīng)盡量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。便秘可以誘發(fā)生理痛和疼痛。有人認(rèn)為痛經(jīng)患者適量飲酒可以通過(guò)活絡(luò)，擴(kuò)大血管，松弛肌肉，有助于預(yù)防和治療痛經(jīng)。血量少的話可以適量喝葡萄酒，可以緩解癥狀，在一定程度上發(fā)揮治療作用。葡萄酒含乙醇對(duì)人體有興奮作用。情緒抑郁會(huì)使痛經(jīng)者適當(dāng)飲用葡萄酒，發(fā)揮舒適的情緒、消除肝臟的作用，使氣機(jī)和利益。另外，葡萄酒的味道辛甘性溫，辛可以分散，對(duì)于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以分散寒濕，活血通經(jīng)的甘溫可以緩和，對(duì)于血?dú)馓撊醯耐唇?jīng)，也有溫陽(yáng)補(bǔ)血、緩和疼痛的效果。
痛經(jīng)的健康飲食:痛經(jīng)患者平時(shí)飲食多樣化，不能偏食，應(yīng)經(jīng)常吃有理氣活血作用的蔬菜水果。例如荊菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱，血?dú)獠蛔愕娜?，?yīng)該經(jīng)常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)、豆等。
生理日慎重吃苦味食物，防止生理痛
苦味食物具有清熱作用，適度增加苦味食物的攝入，消除疲勞，健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。但是，生理日的女性不應(yīng)該多吃苦味的食物。苦味食物多為寒性或涼性，生理日過(guò)度食用，經(jīng)脈凝固、血行受阻，生理不良、生理痛、閉經(jīng)等婦科疾病。
即使在炎熱的季節(jié)，生理日也不能吃太多苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、生菜、苦丁茶等苦味食品。特別是寒性生理痛的朋友，生理日不僅要和苦味食品完全保持距離，生理日以外也要少吃，有效地防止生理痛。適當(dāng)吃溫暖、易消化吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多喝熱水，大便順暢，減少骨盆充血。生理日對(duì)鐵的需求量更大，生理日應(yīng)多吃瘦肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心、腎等)，防止缺鐵引起的貧血。
為了防止生理痛，應(yīng)該多吃鎂豐富的食品，紫菜優(yōu)先。另外，適當(dāng)吃富含維生素e的食物，如果是堅(jiān)果類的話，也有助于減輕生理日的不適。希望通過(guò)上述內(nèi)容能夠保持良好的生活習(xí)慣，有效的防止痛經(jīng)。
日常生活中預(yù)防痛經(jīng)的妙計(jì)
一般來(lái)說(shuō)，預(yù)防痛經(jīng)的常見(jiàn)方法是
1、積極進(jìn)行五期衛(wèi)生保健:五期衛(wèi)生保健是指女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，女性抗病邪能力下降，容易引起病邪侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)預(yù)防痛經(jīng)具有重要意義，尤其是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利造成的。在這期，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生還是飲食起居、情志調(diào)整、勞動(dòng)訓(xùn)練等，都要遵守一定的保護(hù)措施，不引起婦女疾病，保證健康。這是預(yù)防痛經(jīng)的重要方法。
2、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí):月經(jīng)的到來(lái)是女性進(jìn)入青春期的標(biāo)志，但由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象不了解，也有不必要的恐懼、緊張、害羞等心理變化的女性。這些不良心理變化過(guò)于持久的刺激容易引起氣機(jī)紊亂、血行不良誘發(fā)生理痛。因此，女青年多學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識(shí)，消除對(duì)月經(jīng)的誤解，消除或改善不良心理變化是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。正如《素問(wèn)上古天真論》所說(shuō):平靜虛無(wú)，真氣從此，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。
3、鍛煉身體提高健康水平:經(jīng)常鍛煉身體，提高體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生和預(yù)防。漢代醫(yī)學(xué)家華佗已經(jīng)認(rèn)識(shí)到體育鍛煉促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流暢，空氣調(diào)暢，可以預(yù)防疾病，創(chuàng)立五鳥(niǎo)戲，為世界健身運(yùn)用。女性經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)經(jīng)期腹痛的預(yù)防和治療也有好處。這也是一種常見(jiàn)的預(yù)防痛經(jīng)的方法。
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