作為男性，特別是事業(yè)成功，工作壓力很大，晚上忙于交往，抽煙喝酒是必不可少的，體重不能一次收拾。最讓他焦慮的是性欲和性能減退，經(jīng)常伴隨著焦慮、抑郁、睡眠差、自尊心的傷害，夫妻關(guān)系也開始有點緊張…這是無數(shù)中年男性的典型事例。事業(yè)和家庭的負擔、人際關(guān)系的緊張、精神情緒的喪失等因素可以降低男性的性欲和性能力。

無意中形成的不良生活習(xí)慣也為日益減退的性能推波助瀾。研究表明，長期吸煙會導(dǎo)致慢性尼古丁中毒，性欲減退，是降低性能的危險因素，過量飲酒會導(dǎo)致性抑制和性能喪失，性行為無法完成。最近的研究表明，酒精可以損害睪丸，血液中可以出現(xiàn)睪丸抗體，伴有睪丸萎縮、性能減退。酒精可以提高欲望，但研究表明慢性酒精中毒者中性能力減退超過一半的肥胖患者容易患糖尿病和高血壓，這些疾病會導(dǎo)致性能力下降。男性肥胖患者血中睪丸酮水平下降，雌激素水平上升，性欲和性能力下降。

中年男性保持性能力的大戰(zhàn)略

1、自我心理調(diào)節(jié)遇到煩惱，應(yīng)冷靜思考，長期背負精神負擔，及時放松調(diào)整緊張心情，緩解焦慮不安。做自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，讀有益的書，和家人的朋友和家人說話，心情反而會變得舒適，性的壓迫也會消失。

2、積極參加運動持續(xù)運動，適當?shù)倪\動和戶外活動對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)液異常，例如每天慢跑或散步半小時。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習(xí)慣，避免不健康的飲食習(xí)慣，減少交往，避免酗酒，控制飲食，充分認識戒煙的重要性和必要性。

4、必要時去醫(yī)院排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、睪丸炎、尿道炎等內(nèi)分泌疾病、全身慢性疾病。

5、家庭關(guān)心家庭和諧，有利于消除工作和生活中的緊張。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子要坦率對待，寬容處理，體貼，消除憂慮，積極配合治療。

6、積極治療情志不好、憂郁的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥，如逍遙、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對于比較頑固的性能減退者，可以通過中西醫(yī)結(jié)合治療。同時克服心理障礙，必要時請心理醫(yī)生幫忙。