女性害怕上了年紀，即使是20多歲的年齡，也認為自己面前快到的30歲，奔三這個詞讓很多女性感到很沉重。但是，實際上，只要做好補血的工作，奔走的年齡不僅不可怕，還很美。讓我們來看看一些有效的補血抗衰老食譜:

木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜是眾所周知的美白食品，維生素a含量非常豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘，性平，能消食健胃，美膚養(yǎng)顏，滋補催乳，對消化不良和便秘的人也有良好的食療作用。美容食療時，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做菜和粥。棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，棗和蓮子一起吃，增加了調(diào)節(jié)經(jīng)濟、滋養(yǎng)身體的作用。

干燥的秋冬季節(jié)，制作熱木瓜棗蓮子蜜，不僅溫暖身體，還有助于抵抗皮膚干燥的氣候。準備木瓜、棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，在棗、蓮子中加入適量的冰糖，煮后待用。然后把木瓜切開種子，把棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，蒸上籠子就可以吃了。

枸杞酒釀造蛋

很多人喜歡吃酒釀造蛋，這里推薦的枸杞酒釀造蛋用鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，和釀酒一起煮，產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類和活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚變得柔軟有光澤。枸杞子是滋養(yǎng)肝腎的好產(chǎn)品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，可以促進營養(yǎng)成分的吸收，女性吃后的臉色更加滋潤動人。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。用隔水燉一個小時。該湯具有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于血氣虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

黨參枸杞紅棗烏雞湯

黨參具有提高免疫力、強身健體、促進血液再生等效果，紅棗枸杞具有補血補氣的作用，烏雞具有提高身體功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肝腎的作用。材料:黨參30克，枸杞15克，棗15克，烏雞150克。用隔水燉。這湯可以補充血氣和平，每周吃兩次。適合不補充的人。

當歸姜羊肉湯

當歸姜羊肉湯是常見的漢族藥膳。主要用于補益補身湯。有補氣養(yǎng)血，溫暖腎臟的作用。材料:羊肉500克，當歸30克，生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。