如何喝九大飲料？喝錯(cuò)了會(huì)傷害身體
關(guān)鍵詞：#身體
除了常見礦物質(zhì)水、綠茶和鮮榨果汁外，還有許多液體飲料如酸奶、蜂蜜水和豆?jié){等都有健康誘導(dǎo)的屬性。盡管這些飲料的功用被外界宣揚(yáng)得十分積極，但也需要注意飲用方法或注意事項(xiàng)，喝對方式才是真的健康。
檸檬水
檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進(jìn)胃腸功能平衡，加速消化系統(tǒng)運(yùn)化，幫助腸道蠕動(dòng)，使堆積在體內(nèi)的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時(shí)候喝。但要注意，檸檬中所含的有機(jī)酸雖然對身體有益，但卻會(huì)刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。
蘇打水
“外酸內(nèi)堿”是人的肌體屬性，簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態(tài)，而肌體內(nèi)部則呈弱堿性，而當(dāng)體內(nèi)酸堿失衡的時(shí)候健康就會(huì)出現(xiàn)問題。蘇打水是堿性飲料，含碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內(nèi)環(huán)境，還可以緩解疲勞感，抑制輕微的炎癥，止酸養(yǎng)胃，因此身體不舒服，胃痛胃酸或壓力疲勞時(shí)可以喝。
椰子水
椰子水的主要原料來自椰子汁和椰子果實(shí)，其中含有鈉、鉀、鎂等人體所需要的要素。椰子水中的椰子纖維是很好的纖維質(zhì)量，不僅能提供飽腹感，還能清潔腸道，加快腸道蠕動(dòng)，清潔腸壁附著的毒素，補(bǔ)充每天所需的必要營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，加快新陳代謝，加快脂肪燃燒，椰子水在減肥和身體保持階段非常適合飲用。
功能飲料
功能飲料中含有大量氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素，部分飲料中也添加咖啡因。功能飲料主要用于補(bǔ)充身體能量，保持電解質(zhì)平衡，緩解疲勞，一般適合運(yùn)動(dòng)大量出汗后或工作疲勞時(shí)飲用。
蜂蜜水
蜂蜜最好在40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，尤其是在炎熱的夏季，用冷開水沖洗蜂蜜飲用，能夠解暑解熱，是一種非常好的清涼保健飲品。千萬不要用熱水沖洗或高溫蒸煮蜂蜜，因?yàn)椴缓侠淼募訜釙?huì)嚴(yán)重破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，味道變化，食用有不愉快的酸味。
綠茶
一般來說，綠茶類提取水溫不能過高。否則，營養(yǎng)素容易破壞。提取溫度約為60度，燒開水后，可以將水溫降低到必要的溫度，用于泡茶。通常，第一個(gè)泡沫可以在大約45秒內(nèi)倒出。此時(shí)，抗癌物質(zhì)，如聚苯乙烯和水溶性維生素B1、素B2和。
鮮榨果汁
水果在鮮榨過程中損失了許多人體所需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病的保健效果，不溶性纖維多用于預(yù)防腸胃系統(tǒng)疾病，具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用。解決果汁中飲食纖維少的最好方法是一起吃榨汁后剩下的固體殘?jiān)?，營養(yǎng)成分沒有損失。此外，不要在榨汁后加熱水果，這將在不同程度上損害維生素。
酸奶
對健康的人來說，每天喝一兩杯，一天吃約250-500克比較合適。飯后30分鐘到1小時(shí)喝比較好，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于健康。酸奶不能加熱喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，加熱或熱水稀釋后大量死亡，不僅特有的味道消失，營養(yǎng)價(jià)值也消失。
豆?jié){
不能喝未煮熟的豆?jié){，也不能在豆?jié){中加入雞蛋。雞蛋中的粘液蛋白容易與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。辦公室工作人員也不應(yīng)該把豆?jié){放入保溫瓶，因?yàn)槎節(jié){中有可以去除保溫瓶中的水垢的物質(zhì)。在適當(dāng)?shù)臏囟葪l件下，豆?jié){將被用作養(yǎng)殖材料，瓶中的細(xì)菌將被大量繁殖，豆?jié){酸將在3-4小時(shí)變質(zhì)。
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