水果網(wǎng)紅牛油果 高營(yíng)養(yǎng)讓你吃出美麗
牛油果又稱鱷梨、梨、樟梨、酪梨，是水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但真正理解它的人很少。因此，女性吃牛油果的好處是什么？牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？
牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍，牛奶的2.7倍。
2、酪梨果仁含油量8~29%，同時(shí)酪梨還是葉酸的良好來(lái)源，一個(gè)酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%。
3、牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，還含有豐富的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿卜素。
4、酪梨的纖維含量很高，一個(gè)酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%，就纖維含量而言，1顆鱷梨相當(dāng)于2條番薯，2棵萵苣。
女人吃牛油果的好處
牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對(duì)皮膚非常好，有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效，高級(jí)化妝品中，多數(shù)有牛油果的成分。
2、降低膽固醇
牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。
3、保護(hù)眼睛
牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益，經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)們可以多吃。
4、預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病
牛油果含有豐富的葉酸，它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。
5、緩解糖尿病
油梨肉糖含量極低，香蕉糖含量的1/5是糖尿病患者罕見的高脂低糖食品。用果皮浸水喝，有緩和糖尿病的作用。
女性吃牛油果的好處；牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；牛油果的功效與作用；
6、保肝；
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果中含有可能保肝的有效化學(xué)成分。這種發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新藥物，用于治療肝病。
7、抗氧抗衰老
牛油果果仁里提取的牛油果油營(yíng)養(yǎng)豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜，延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。
牛油果食用提示
1、肥胖者不應(yīng)多吃牛油果有減肥作用，但這種效果只有少量食用才有效，牛油果畢竟是高脂肪食品，吃得過(guò)多時(shí)果肉中的不飽和脂肪酸會(huì)變成脂肪囤積在體內(nèi)，時(shí)間變長(zhǎng)容易引起肥胖。
2、消化功能不佳者不宜多吃牛油果含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)大多屬于植物蛋白，這種蛋白質(zhì)不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥。
3、牛油果不宜喝冷飲牛油果含有豐富的脂肪成分，在水果中屬于“油膩”食物，因此，不能和冷飲一起吃，也不能吃冰鎮(zhèn)牛油果，避免引起腹瀉。
4、牛油果不能長(zhǎng)期保管牛油果具有很強(qiáng)的抗氧化性，因此不能長(zhǎng)期保管，特別是切開的牛油果，接觸空氣后會(huì)立即氧化變色，這種牛油果必須在2小時(shí)內(nèi)吃完，后熟的牛油果只能在室溫下保管2~3天
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