女性計(jì)算排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法及超聲監(jiān)測(cè)法實(shí)現(xiàn)。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，但個(gè)體差異較大。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。需連續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期取平均值，周期波動(dòng)超過7天時(shí)準(zhǔn)確性下降。月經(jīng)周期21-35天均屬正常范圍，短周期者排卵可能提前至月經(jīng)后7-8天。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法

每天晨起未活動(dòng)前測(cè)量舌下體溫，排卵后孕激素升高會(huì)使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期，體溫升高前1-2日為易孕期。測(cè)量需保證6小時(shí)以上睡眠，避免飲酒、感冒等因素干擾。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變透明、彈性增強(qiáng)，可拉絲至10厘米左右。黏液量多且呈蛋清狀時(shí)為受孕最佳時(shí)機(jī)。需每日觀察分泌物性狀，結(jié)合其他方法綜合判斷。該方法受陰道炎等婦科疾病影響較大。

4、排卵試紙檢測(cè)法

通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，強(qiáng)陽(yáng)性后24-48小時(shí)內(nèi)排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，避開晨尿。試紙敏感性不同可能出現(xiàn)假陽(yáng)性，多囊卵巢綜合征患者需結(jié)合超聲確認(rèn)。

5、超聲監(jiān)測(cè)法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)即將排卵。需月經(jīng)第10-12天開始隔日監(jiān)測(cè)，準(zhǔn)確率達(dá)90%以上。適用于輔助生殖治療或月經(jīng)不規(guī)律者，但需多次往返醫(yī)院。

建議選擇2-3種方法聯(lián)合使用提高準(zhǔn)確性。備孕期間保持規(guī)律作息，避免過度焦慮。月經(jīng)周期紊亂超過3個(gè)月或試孕1年未孕，應(yīng)及時(shí)就診婦科或生殖醫(yī)學(xué)科檢查激素水平、輸卵管通暢度等。記錄基礎(chǔ)體溫時(shí)建議使用專用體溫計(jì)，排卵試紙需按說明書規(guī)范操作，超聲監(jiān)測(cè)需由專業(yè)醫(yī)師執(zhí)行。