秋分節(jié)氣適當(dāng)調(diào)整養(yǎng)生法秋分后三個地方別凍著
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
秋分是二十四節(jié)氣的第十六節(jié)氣，秋分到來意味著正式進(jìn)入秋天。專家提醒，隨著秋分節(jié)氣的到來，冷空氣越來越活躍，空氣也越來越干燥，大家應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的變化適當(dāng)調(diào)整養(yǎng)生方法。
注意飲食解秋燥
教授指出，秋分前后天氣干燥，紅薯和胡蘿卜兩種食物都有良好的潤燥作用。
其中，秋分前一般氣溫高，溫度干燥，適合吃涼的食物抑制這種干燥，所以胡蘿卜比較好。胡蘿卜不僅可以調(diào)節(jié)溫度干燥的平衡，還可以補(bǔ)充空氣，消食。有些地區(qū)秋分后天氣變涼，氣候特征涼爽干燥，此時適合吃紅薯。既可以溫暖養(yǎng)肺，又可以潤肺。另外，堅果、秋蜜等也能防止秋天干燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，有利于秋天的健康。
另外，秋天是胃病多發(fā)的季節(jié)，患慢性胃炎、胃潰瘍的朋友應(yīng)該更加小心，防止舊病復(fù)發(fā)。胃病患者秋季飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn):第一，少吃多餐，中和胃中的食物和胃酸，防止胃酸侵蝕胃粘膜和潰瘍面，加重病情；第二，不要吃太多對胃粘膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒和過熱、過甜的食物；第三，睡前不要吃(尤其是飽食)，晚上吃太多會影響胃酸分泌，誘發(fā)或加重胃潰瘍。
秋后三個地方不要凍結(jié)
中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生理論，春秋凍是這種思想的表現(xiàn)。但是，春捂秋凍相對來說是有條件的，年輕人，身體強(qiáng)壯的人，添加衣服時晚，強(qiáng)度稍大的老年人，身體弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，要注意節(jié)制，春捂秋。
中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路介紹說，深秋季節(jié)氣溫變化大，這種變化多端的天氣使皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，血壓上升，血液粘度上升。即使正常的秋凍，有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴(yán)加保護(hù)的。
頭:
入秋后外出時最好戴帽子頭時用水比平時熱一點(diǎn)，額頭出汗時看不見風(fēng)。這是因為頭部作為人體的諸陽之會，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內(nèi)的陽氣大部分會消失。
患心腦血管疾病的人、四肢血管疾病的人、四肢不溫的人和容易感冒的人，特別要在這方面提高警惕。
肚臍:
中醫(yī)稱肚臍為神奎穴，溫暖這個穴位可以激發(fā)身體的陽光，特別是脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，特別注意這個部位的保溫，也可以用經(jīng)常在肚臍上加熱的方法，驅(qū)寒。
腳:
腳是人體各部分離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此血液流動的道路也最長，腳匯集了全身的許多經(jīng)脈，所以常說腳冷的話全身冷。腳一冷，身體的抵抗力就會下降，病邪可能乘虛而入。秋天睡覺前浸泡腳是非常好的選擇。
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