由于現(xiàn)在的生活，工作壓力很大，很多女性不僅需要正常的工作，還需要加班。熬夜幾乎成為老化的代名詞，為了不讓熬夜成為老化的原因，熬夜后的修復工作非常重要。那么，熬夜之后，該怎么去補救呢？以下是女性補救睡眠不足的8種方法。

1、每天準時起床，迎接新的陽光，上班途中可以進行戶外有氧運動，例如快速行駛、慢速行駛等，為了曬太陽，陽光可以調節(jié)生物鐘，盡快恢復身體功能，達到鍛煉身體的效果。

2、如果知道自己晚上要熬夜的話，那天白天稍微休息一下，特別是午睡，要養(yǎng)活精神。長時間熬夜會降低我們身體的免疫力，同時睡眠不足可能會導致我們心情不好，食欲不振，所以適當?shù)难a充是很重要的。熬夜之后的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1-2小時，睡前用熱水泡腳也有很好助眠效果。

3、晚飯不要吃得太飽，一定要吃的清淡，不要吃太油膩的食物，熬夜的地方多準備水果、低熱餅干、面包片和白開水，吃了這些還覺得餓的話可以煮點清淡的粥。上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

4、準備專業(yè)精神飲料，記住熱飲料，一般綠茶精神效果好。加班完成工作時，盡量不要用咖啡提神，太陽穴和人中的地方適當使用清涼油，也就是鼻子下面。不要喝提神口服液。否則，你會依賴的。

5、熬夜之前最好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。此外，經(jīng)常熬夜的人應該注意吃一些眼睛保護食物，如枸杞和西紅柿。

6、熬夜最好每隔一小時洗一次臉，特別是熬夜打電腦的朋友，洗完臉后全身伸展運動，可以拉筋骨。

7、熬夜后，請記住不要匆忙睡覺。洗澡，緩解身體的油脂和疲勞，睡覺。否則，累的情況下直接睡覺，容易直接進入深度睡眠，睡覺會更累。

我們的人體有自己的生物鐘，生物鐘是指生物隨時間周期而變化，包括生理、行為、形態(tài)結構等現(xiàn)象的反應。生物鐘對人體健康的影響是非常大的，一個周期是按日夜來劃分的，這個周期包括體溫、血壓、脈搏、體力、感情、智力、女性的月經(jīng)周期等人體的生理模式。生物鐘一旦被打破，長時間處于混亂狀態(tài)，會產(chǎn)生嚴重失眠、抵抗力下降、食欲減退、精神衰弱等各種不適和疾病，因此建議女性不要熬夜，身體是最重要的。