女性腎虛容易引起皮膚黑、黑眼圈、尿頻、尿急等各種問題，想成為健康美麗的女性，首先要養(yǎng)腎，如何養(yǎng)腎補腎？希望女性介紹6個養(yǎng)腎的tips，幫助女性朋友們。

眼圈發(fā)黑與面色發(fā)黑、皮膚發(fā)黑的性質相似，都是腎虛的特征表現(xiàn)。五色中的青、赤（紅）、黃、白、黑的五行配屬為木、火、土、金、水，五臟中的肝、心、脾、肺、腎的五行配為木、火、土、 金、水，五色中的黑色和五臟中的腎的五行屬性都是水，黑色和腎 是同類項，所以《黃帝內經(jīng)》認為“黑屬腎”，“腎色黑”。眼圈黑，臉色黑，皮膚黑，是腎虛的表現(xiàn)。

1、從飲食開始

養(yǎng)腎必須放矢，陽虛補陽，陰虛補陰。陽氣虛體質的人怕冷，手腳怕冷，飲食養(yǎng)生保健法的原則是多吃溫暖，多吃肉，喝熱粥非常合適，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰對陰虛體質，如腰酸膝軟、兩頰紅、手腳心熱等體征，宜用山羊肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。

生活中有很多補腎的食物。例如枸杞子、海產品、鮑魚、韭菜、豬腎、雞蛋、黑芝麻、狗肉、蓮子等，可以說這些食物對補腎有很大幫助。相反，生活中也有腎虛的食物。例如，經(jīng)常吃沒有加入的種子油、香煙、冬瓜、竹筍、芹菜、菱角、杏仁等食物對人體腎臟健康有很大影響。因此，補腎需要多吃對腎臟有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

2、按摩腳心

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是每天睡覺前用溫水浸泡腳，用手擦熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。該方法具有強腎滋陰降火的效果，對中老年人常見的虛熱癥有很好的效果。

3、節(jié)欲

眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在陰陽本身就無法平衡的時候，如果過于頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此要適當?shù)墓?jié)欲。

4、中藥泡腳補腎

想要通過中藥泡腳的方法來達到滋養(yǎng)腎臟的效果并不是簡簡單單就能夠完成的，普通的泡腳能夠很好的改善身體之中的血液循環(huán)以及舒緩經(jīng)絡，但是對于腎臟的養(yǎng)護作用并不是很大。此時，必須選擇最合適的重要時間和正確的時間。浸腳的效果更大，身體也更健康。

5、保證充足的睡眠

充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

6、養(yǎng)成良好的生活習慣

說細節(jié)決定成敗，確實生活中的許多細節(jié)直接影響健康，如果想擁有健康的腎功能，建議在日常生活中保證充分的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運動，腰部的運動，睡前養(yǎng)成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水換洗澡