睡覺是每個人每天必須做的事情，睡覺可以補充人的頭腦、體力，有助于女性抗衰老，但不良的睡眠習慣會影響人體的健康，甚至會喪命。現(xiàn)在讓我們列出一些睡眠中常見的省事習慣。每個人都可能是破壞你健康的罪魁禍首。

習慣1:起床后立即重疊被子

很多人認為起床后立即重疊被子清潔干凈，但實際上這不是有利于健康的做法。因為螨蟲可能會更加肆虐。

據(jù)科學家統(tǒng)計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨至少有1500萬只，這些遠小于1毫米的螨蟲，依靠吃人體自然脫落的皮屑生存，產(chǎn)生人體各種過敏癥狀的物質(zhì)。他們經(jīng)常在保溫棉中心，晚上也可以逃到人身上，享受引起各種皮膚病。

但螨蟲的生長需要被褥的濕氣，濕氣和水分消失的話，各種螨蟲最終會渴死。所以，起床后不宜立即疊被。這樣折疊的話，被子上的細菌、水蒸氣、有害氣體會被包裹，難以分發(fā)，會危害人體的健康。正確的做法是：起床后，應(yīng)隨手將被子翻個面，或搭放在椅子上，并把門窗打開，讓水分、氣體自然散發(fā)，過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。

習慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯

使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關(guān)電熱毯，結(jié)果醒來不但感到口干舌燥，還容易患感冒。這是因為睡覺時被窩里的理想溫度為33-35度，相對濕度為55-60%，在這樣的小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，身體得到了充分的休息和調(diào)整。電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)溫度持續(xù)過高，皮膚血管擴張，血液循環(huán)加快，呼吸加深，抵抗病原菌的能力下降，容易感冒。因此，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預(yù)熱后關(guān)閉電源，進入被子時不要感到突然冷卻。

習慣3:喜歡蒙頭睡覺

空氣不流通，被窩氧氣不足，體內(nèi)各器官無法供給足夠的氧氣，誘發(fā)夢想，而且經(jīng)常噩夢持續(xù)，人容易從夢中醒來。醒來后，人會感到頭暈、胸悶、無力、精神不振。

習慣4:穿著衣服睡覺

有人習慣冬天穿毛衣、毛衣、棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣服被包裹容易發(fā)生噩夢、窒息、夜間驚訝等疾病。