如何預(yù)防乳腺增生？簡單的五招保護(hù)自己的乳房
乳腺增生是女性常見的疾病之一，影響乳房的健康，如果不注意調(diào)理，也可能發(fā)展成乳腺纖維瘤等疾病。那么，你想馬上知道乳腺增生嗎？以下五個(gè)癥狀告訴我們是否患有乳腺增生。
1、乳房腫塊:腫塊形狀有塊狀、繩狀、結(jié)節(jié)狀、粒狀等，塊狀特別多見。腫塊可能在單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi)，單側(cè)或多側(cè)，乳房外上象限最多，其他象限也可能發(fā)現(xiàn)。腫塊的邊界不明顯，質(zhì)地中等或稍硬，與周圍組織無粘連，活動(dòng)好，接觸疼痛。腫塊大小不同，大者3-4cm，小者像粟粒一樣大。隨著月經(jīng)周期的變化，乳房腫塊也會(huì)發(fā)生變化。經(jīng)前腫塊變大變硬，經(jīng)后腫塊變軟。
2、乳房疼痛:通常是膨脹疼痛或刺痛，可能會(huì)牽累一側(cè)或兩側(cè)乳房，一側(cè)偏重較多。疼痛嚴(yán)重的女性乳房不能接觸，也不能影響日常生活和工作。疼痛以乳房腫塊為主，側(cè)腋、胸部恐嚇、肩膀背部疼痛，部分女性表現(xiàn)為乳頭疼痛和癢痛。月經(jīng)前幾天，乳房疼痛或惡化，月經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失。同時(shí)，疼痛也可以隨著感情的變化而變動(dòng)。
3、乳頭溢出:少數(shù)患者可能出現(xiàn)乳頭自發(fā)溢出，溢出是草黃色或棕色漿液性。
4、情志的變化:患者的感情往往志向不好或煩躁，生氣、精神緊張或疲勞時(shí)會(huì)更加惡化。
5、月經(jīng)失調(diào):月經(jīng)前后不定期，月經(jīng)量少或色淡，生理痛。
事實(shí)上，乳腺增生不必過度緊張。一般來說，90%以上的乳腺增生，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整會(huì)發(fā)生變化，所以沒有必要過度擔(dān)心。如果是嚴(yán)重的乳腺增生，感到疼痛無法忍受，可以用活血化瘀的藥物治療，同時(shí)也需要心理烹飪。乳腺增生的女性一般不需要手術(shù)，不生氣，心情舒暢，合理的生活規(guī)律，健康的飲食，中醫(yī)中藥烹飪等烹飪方法可以緩解乳腺增生。
如何預(yù)防乳腺增生？
防患于未然，是最好的辦法。對(duì)于乳腺增生，應(yīng)該如何預(yù)防呢？
1、作息規(guī)律
作息時(shí)間規(guī)律有利于內(nèi)分泌的平衡，能夠給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，能有效預(yù)防乳腺增生。
2、保持心情舒暢
心情經(jīng)常低落，情緒不穩(wěn)定都會(huì)抑制卵巢的排卵功能，同時(shí)也會(huì)使體內(nèi)的雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生。
3、飲食應(yīng)低脂
預(yù)防乳腺增生，飲食應(yīng)遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，減少乳腺受到的不良刺激。同時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)物蛋白攝入，避免雌激素?cái)z入過多，導(dǎo)致乳腺增生。
4、注意調(diào)理月經(jīng)
月經(jīng)紊亂是導(dǎo)致乳腺增生的因素之一，所以必須注意調(diào)理內(nèi)分泌，以及月經(jīng)的調(diào)理。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查及調(diào)理。
5、性生活保持和諧
和諧性生活能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，能夠保護(hù)乳腺。另外，高潮時(shí)，刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)乳腺增生。
5種食物預(yù)防乳腺增生
1、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
2、蔬菜
如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜等一些綠色蔬菜，對(duì)保護(hù)乳房的健康起到一定的幫助。
3、海帶
海帶不僅能美容、美發(fā)、瘦身，而且還能輔助治療乳腺增生。據(jù)研究，海帶含有大量碘，促進(jìn)卵巢過濾黃體化，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
4、牛奶和乳制品
牛奶和乳制品含有豐富的鈣，有助于乳腺保健。
5、魚類和海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、烏賊、海參、牡蠣等，富含人體所需的微量元素，保護(hù)乳腺。
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