內(nèi)外調(diào)整了24小時(shí)的美麗計(jì)劃
女性如何使自己的狀態(tài)最好？最好的方法是為自己制定“24小時(shí)美麗計(jì)劃”，全天候關(guān)注自己的內(nèi)外平衡情況，及時(shí)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，讓美麗成為一種習(xí)慣。
【24小時(shí)美麗計(jì)劃】
7:00AM
應(yīng)該起床，與其靠床，不如給自己緩沖時(shí)間。敷上一片冰冰涼的保濕面膜，趁機(jī)再休息一會(huì)兒，輕輕按摩面部。秋季多風(fēng)、氣候干燥，一張水潤(rùn)潤(rùn)的保濕面膜，是一整天光彩照人的開始。
7：30AM
健康早餐絕對(duì)不能省，谷物酸奶、全麥面包、鮮榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鮮水果，幾樣食材可以相互搭配，讓每日的早餐豐富起來。最重要的是，攝取足夠的膳食纖維，身體排毒取決于它們！
8：00AM
今天噗噗了嗎？只有清除宿便才能清爽。如果有宿便問題，就需要及時(shí)調(diào)整身體的腸道健康狀態(tài)，多吃有益腸道蠕動(dòng)的健康食物，讓毒素順利排出。
8：30AM
出門前做好防曬，進(jìn)入秋天很多人開始忽視防曬工作，熟不知“秋老虎”的威力一點(diǎn)都不遜于酷夏的陽(yáng)光。SPF30的防曬霜很合適，皮膚負(fù)擔(dān)不大，防曬效果充分。當(dāng)然，隔離也不容忽視，尤其是一天面對(duì)電腦的姐妹，輻射和灰塵對(duì)皮膚的傷害最大。
9:00AM
到達(dá)辦公室后的第一件事是什么？給自己泡一杯綠茶。很多人去辦公室不擅長(zhǎng)打水，工作忙的時(shí)候忘記喝水，對(duì)身體的損傷是不可估量的。不及時(shí)飲水，不僅缺乏補(bǔ)水，還會(huì)影響身體的新陳代謝，久坐容易引起便秘，使毒素積累在身體中。
10:30AM
即使工作進(jìn)入狀態(tài)，也不要忘記護(hù)膚和緩和緊張。補(bǔ)充一些水分或者吃些水果都不錯(cuò)，即便是站起來溜達(dá)溜達(dá)，放松一下心情也好。
12：30PM
午餐之后切記不要馬上坐下，趁著天氣好，散步半小時(shí)也不錯(cuò)。吃完之后就坐下，容易讓臀部和腹部的脂肪堆積。適當(dāng)做一些拉伸動(dòng)作、伸展動(dòng)作和抬頭動(dòng)作，能夠最大限度的緩解肌肉的疲勞，恢復(fù)工作狀態(tài)。
15：00PM
今天工作很忙，同事的配合度也不夠，老板的臉色更是陰晴不定，千萬(wàn)不要讓這些負(fù)能量影響了自己的心情，及時(shí)調(diào)整好心情對(duì)身體也很重要哦！所謂相由心生，每天心情不好的話，身體的負(fù)面能量都會(huì)表現(xiàn)在臉上，化妝品多少也掩蓋不了你的丑陋。
18:00PM
工作結(jié)束后，打算去哪里吃呢晚飯的七分飽很重要，無(wú)論是外出交往還是約定好朋友的happyhour，都不能放縱自己的胃腸。油和咸的食物不僅能調(diào)動(dòng)食欲，還能吃得更多，變成脂肪很重要。晚飯后2小時(shí)可以喝一杯酵素，不是為了減肥，而是為了清潔腸胃。
20：00PM
這是屬于你個(gè)人的安靜時(shí)光，可以放慢節(jié)奏，讓神經(jīng)徹底放松下來?？梢宰鰝€(gè)沙發(fā)土豆，如果你愿意；可以放下手機(jī)，享受紙質(zhì)圖書的閱讀感；可以好好洗個(gè)熱水澡，洗掉一身疲憊；也可以進(jìn)行晚間的肌膚護(hù)理，卸掉彩妝，重新讓肌膚大口呼吸。
22:30PM
沒有任何活動(dòng)的理由，這個(gè)時(shí)間只有睡眠。調(diào)暗燈光，不要滑手機(jī)，一點(diǎn)點(diǎn)芳香精油，和世界、和愛人輕聲道晚安。
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