痛經(jīng)月有七個(gè)妙計(jì)緩和不適
關(guān)鍵詞：#痛經(jīng)
沒想到這個(gè)月會(huì)這么痛！月經(jīng)是正常女性每個(gè)月都有生理現(xiàn)象，但有些女性總是被生理痛困擾，想知道如何緩解生理痛。保持頭低臀高姿勢(shì)，多吃素，看喜劇放松大腦，避免感冒等是緩和生理痛的方法，下一位編輯希望最簡(jiǎn)單的緩和生理痛的方法對(duì)你有幫助。
1、慢慢爬行
可以緩解宮縮時(shí)的疼痛，放松腹部肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)础?/p>
2、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
3、多吃素
蔬菜、豆類等低脂肪飲食可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，減少生理痛的物質(zhì)合成。特別是黃豆，富含植物性雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最顯著。
4、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們中注意力于電影時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)咖肽，切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)停止疼痛，一旦感到快樂，身體就會(huì)釋放多巴胺，活化腦細(xì)胞膜就會(huì)發(fā)揮止痛的效果。
5、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
7、治療痛經(jīng)的茶療
組成：香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克。
功效：凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛、時(shí)感脹滿，或時(shí)感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3~5天。本茶方溫經(jīng)、理氣、止痛作用強(qiáng)。
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