按摩身體哪個(gè)部位可以預(yù)防感冒
按摩特定穴位可有效預(yù)防感冒，常用部位包括風(fēng)池穴、大椎穴、合谷穴、足三里穴和迎香穴。
1、風(fēng)池穴：
位于后頸部發(fā)際兩側(cè)凹陷處，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針揉按3-5分鐘，能疏風(fēng)解表，緩解頭痛鼻塞?，F(xiàn)代研究表明刺激該穴位可增強(qiáng)上呼吸道黏膜免疫功能，春秋季節(jié)每日早晚各按摩一次效果更佳。
2、大椎穴：
第七頸椎棘突下凹陷處，是督脈與手足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)穴。用掌根上下推擦至局部發(fā)熱，可振奮陽(yáng)氣抵御外邪。該穴位對(duì)預(yù)防流感有特殊效果，配合艾灸能提升白細(xì)胞活性，建議在溫差變化大時(shí)加強(qiáng)按摩。
3、合谷穴：
手背第一、二掌骨間偏食指?jìng)?cè)，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。拇指按壓時(shí)有明顯酸脹感，每次按壓20-30下能宣肺解表。研究發(fā)現(xiàn)刺激該穴位可促進(jìn)干擾素分泌，在公共場(chǎng)所接觸人群后及時(shí)按摩能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
4、足三里：
膝蓋外側(cè)凹陷下3寸處，是足陽(yáng)明胃經(jīng)要穴。用指關(guān)節(jié)持續(xù)點(diǎn)按可健脾益氣，增強(qiáng)衛(wèi)外功能。該穴位被稱為"保健要穴"，長(zhǎng)期按摩能提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，體質(zhì)虛弱者配合艾灸效果更顯著。
5、迎香穴：
鼻翼旁開(kāi)0.5寸鼻唇溝中，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。雙手食指同時(shí)向內(nèi)上方推揉，能通利鼻竅預(yù)防呼吸道感染。該穴位對(duì)鼻黏膜充血有直接改善作用，感冒流行季節(jié)可配合清涼油按摩增強(qiáng)防護(hù)效果。
日常可將穴位按摩與養(yǎng)生茶飲結(jié)合，如用黃芪5克、防風(fēng)3克、白術(shù)3克沸水沖泡代茶。堅(jiān)持練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作能疏通經(jīng)絡(luò)，冬季早晚用生姜水泡腳至微微出汗。注意按摩前清潔雙手并修剪指甲，力度以酸脹感為度，皮膚破損或發(fā)熱期間應(yīng)暫停操作。體質(zhì)特殊者建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化預(yù)防方案。
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做到這幾點(diǎn)](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/9D/19/o4YBAGkunyeATv5BAAKQtcN-0Gk74.jpeg)
